Melewatkan makan bukanlah ide bagus. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda harus mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan meningkatkan kalori yang Anda bakar melalui olahraga. Tetapi melewatkan makan sama sekali dapat menyebabkan kelelahan dan dapat berarti Anda kehilangan nutrisi penting.
Apakah boleh melewatkan makan malam untuk menurunkan berat badan?
Melewatkan makan bukanlah ide yang baik. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda harus mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan meningkatkan kalori yang Anda bakar melalui olahraga. Tetapi melewatkan makan sama sekali dapat menyebabkan kelelahan dan dapat berarti Anda kehilangan nutrisi penting.
Apa yang terjadi jika Anda melewatkan makan malam?
Melewatkan makan juga dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan atau mempersulit penurunan berat badan. “Ketika Anda melewatkan makan atau lama tidak makan, tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup,” kata Robinson. “Ini menyebabkan sel dan tubuh Anda menginginkan makanan yang menyebabkan Anda makan banyak.
Makanan apa yang harus saya lewati untuk menurunkan berat badan?
Studi ini juga menunjukkan bahwa melewatkan sarapan atau makan malam dapat membantu orang menurunkan berat badan, karena mereka membakar lebih banyak kalori pada hari-hari tersebut. Namun dia mengatakan bahwa tingkat peradangan yang meningkat setelah makan siang “bisa menjadi masalah,” dan menambahkan bahwa temuan tersebut memerlukan penelitian lebih lanjut.
Bisakah melewatkan makan malam mengurangi lemak perut?
Melewatkan makan mungkin tampak seperti jalan pintas untuk menurunkan berat badan, tapisebuah studi baru menunjukkan itu bisa menjadi bumerang dan benar-benar meningkatkan lemak perut. Untuk penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry, peneliti dari The Ohio State University dan Yale melihat dampak dari kebiasaan makan yang berbeda pada tikus.
