Melakukan pull up setiap hari tidak disarankan untuk tingkat kebugaran pemula. Istirahat dan waktu pemulihan diperlukan untuk memastikan Anda terhindar dari stres dan ketegangan pada persendian dan otot Anda. Tambahkan pull up ke rutinitas kebugaran rutin Anda, dan lakukan setiap dua hingga tiga hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Apakah boleh melakukan pull up setiap hari?
Jika Anda dapat melakukan 15 atau lebih pullup dalam satu set sebelum gagal, melakukan beberapa set 10–12 pullup tanpa mengalami kegagalan otot mungkin aman dilakukan setiap hari. Jika Anda sudah memiliki pengalaman pelatihan, kemungkinan besar Anda berada di antara kedua level tersebut.
Berapa hari dalam seminggu saya harus melakukan pull up?
Untuk memaksimalkan keuntungan Anda, pertimbangkan untuk melakukan pull-up dua hingga tiga hari seminggu. Anda dapat melakukannya dengan memasukkannya ke dalam latihan seluruh tubuh yang Anda lakukan pada hari-hari yang tidak berurutan atau dengan menggunakannya sebagai penutup di akhir latihan punggung atau dada Anda.
Apa yang akan terjadi jika saya melakukan pull up setiap hari?
Ketika Anda berkomitmen untuk melakukan pull up setiap hari, daya tahan otot Anda akan meroket. Ini juga akan membantu di area lain dari latihan Anda, seperti latihan kardio dan intensitas tinggi. Daya tahan yang diperoleh dengan susah payah akan membantu Anda melakukan hampir semua latihan lain, yang sangat membantu.
Apakah melakukan 100 pull up setiap hari itu buruk?
Layak mengulanginya dengan melakukan 100 repetisi dari berat badan apa punberolahraga setiap hari selama sebulan penuh tanpa memberikan waktu untuk istirahat dan pemulihan pasti akan membuat keausan, dan bahwa Anda tidak akan selalu melihat keuntungan besar kecuali Anda menambahkan kemajuan untuk latihan Anda.
