Melewatkan makan bukanlah ide yang baik. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda memiliki untuk mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan meningkatkan kalori yang Anda bakar melalui olahraga. Tetapi melewatkan makan sama sekali dapat menyebabkan kelelahan dan dapat berarti Anda kehilangan nutrisi penting.
Apakah baik melewatkan makan malam untuk menurunkan berat badan?
Nutritionist Lovneet Batra menjelaskan dalam salah satu postingan Instagram-nya, Jangan melewatkan makan utama untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Terlihat banyak yang mengganti makanan utama dengan camilan atau salad atau tidak makan. Mungkin membantu dalam mengurangi kalori tetapi dalam jangka panjang, itu tidak begitu produktif.
Makanan apa yang harus saya lewati untuk menurunkan berat badan?
Studi ini juga menunjukkan bahwa melewatkan sarapan atau makan malam dapat membantu orang menurunkan berat badan, karena mereka membakar lebih banyak kalori pada hari-hari tersebut. Namun dia mengatakan bahwa tingkat peradangan yang meningkat setelah makan siang “bisa menjadi masalah,” dan menambahkan bahwa temuan tersebut memerlukan penelitian lebih lanjut.
Bisakah melewatkan makan malam mengurangi lemak perut?
Melewatkan makan mungkin tampak seperti jalan pintas untuk menurunkan berat badan, tetapi sebuah studi baru menunjukkan itu bisa menjadi bumerang dan sebenarnya meningkatkan lemak perut. Untuk penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry, peneliti dari The Ohio State University dan Yale melihat dampak dari kebiasaan makan yang berbeda pada tikus.
Lebih baik melewatkan makan siang atau makan malam?
Hasilnya menunjukkan bahwa skippingmakan mengurangi asupan kalori harian antara 252 kalori (sarapan) dan 350 kalori (makan malam). Namun, melewatkan sarapan atau makan siang menurunkan kualitas diet sekitar 2,2 poin (sekitar 4,3 persen), sedangkan melewatkan makan malam menurunkan kualitas diet sebesar 1,4 poin (2,6 persen).
