2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Bahkan sebuah penelitian oleh American Council on Exercise (ACE) menemukan bahwa latihan rutin 20 menit trampolin membakar kalori sebanyak berlari 10 km/jam untuk jumlah waktu yang sama. Alasan lain mengapa melompat di atas trampolin adalah olahraga yang baik meliputi: Peningkatan sirkulasi. Peningkatan keseimbangan dan koordinasi.
Berapa lama Anda harus melompat di trampolin untuk berolahraga?
Sebuah studi baru oleh American Council on Exercise (ACE) menemukan bahwa memantul di trampolin mini selama kurang dari 20 menit sama baiknya dengan berlari, tetapi terasa lebih baik dan jauh lebih menyenangkan.
Apakah melompat di atas trampolin lebih baik daripada berlari?
Sebuah studi NASA menemukan bahwa lompat trampolin 68% lebih efisien daripada berlari atau jogging. Faktanya, ini terbukti menjadi latihan terbaik untuk membangun kembali jaringan tulang yang hilang dari para astronot yang kondisi tanpa bobotnya menyebabkan mereka kehilangan 15% dari massa tulang mereka.
Apakah olahraga yang baik untuk melompat di atas trampolin?
Melompat trampolin bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda, dan ini bisa menjadi istirahat yang menyenangkan dari rutinitas olahraga Anda. Latihan low-impact ini dapat membangun kekuatan, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan stabilitas.
Apakah melompat di atas trampolin melatih otot perut Anda?
Dengan setiap lompatan, Anda melenturkan dan melepaskan otot-otot itu, yang membuat perut Anda menjadi lebih kencang dan jelas. Laporan telah menunjukkan bahwarebound di trampolin menyediakan latihan perut yang lebih efisien dan efektif yang tidak menyebabkan tubuh Anda mengalami ketegangan atau dampak yang sama seperti sit-up atau sit-up.
Direkomendasikan:
Apakah seluncur es membakar kalori?
Pembakaran kalori tergantung pada kecepatan Anda: A 155-lb. wanita skating perlahan (kurang dari 14 kilometer per jam) membakar sekitar 387 kalori per jam. Seluncur cepat dan penuh (misalnya, mengejar bola) membakar 633 kalori per jam. Apakah seluncur es membantu menurunkan berat badan?
Apakah bolak-balik membakar kalori?
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa bukan hanya olahraga yang membakar kalori. Hal-hal seperti bernapas, pencernaan, membolak-balik, dan bahkan konsolidasi memori membakar kalori saat Anda tidur! Apakah Anda benar-benar membakar kalori saat tidur?
Apakah jalan-jalan membakar kalori?
Menurut Mayo Clinic, Anda dapat membakar meningkatkan 277414 kalori per jam dengan berjalan dengan kecepatan sedang, berdasarkan lemak Anda. Dengan kata lain, berjalan kaki selama tiga puluh menit per hari hanya membakar sekitar seratus lima puluh kalori.
Apakah berdiri akan membakar kalori?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang biasanya membakar lebih banyak kalori dengan berdiri daripada duduk. Satu studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang beratnya 143 pon membakar 0,15 kalori lebih banyak per menit saat berdiri dibandingkan duduk.
Apakah berpikir intens membakar kalori?
Meskipun berpikir keras menggunakan kalori, energi yang terbakar minimal. Itu tidak cukup untuk membakar lemak dan menyebabkan penurunan berat badan. Otak juga merupakan organ, bukan otot. Apakah berpikir keras membakar kalori? Sementara otak hanya mewakili 2% dari total berat badan seseorang, otak menyumbang 20% dari penggunaan energi tubuh, menurut penelitian Raichle.
