Mereka digunakan untuk melibatkan pinggul dan glutes Anda selama latihan tubuh bagian bawah. Dengan merangsang otot-otot di glutes, pinggul, dan kaki Anda, Anda dapat membangun rampasan yang lebih kuat dengan bentuk yang bulat dan berotot. Booty band juga dikenal sebagai 'hip band, ' butt band, ' 'resistance band, ' dan 'mini band.
Apakah band resistensi bekerja untuk barang rampasan?
Resistance band adalah salah satu cara terbaik untuk mengaktifkan otot Anda, terutama the glutes. Jangan berada di bawah ilusi, keuntungan rampasan Anda mungkin lebih lambat dari yang Anda harapkan di gym, tetapi itu akan terjadi.
Apakah band rampasan membuat perbedaan?
"Latihan pita rampasan membantu mengisolasi dan menargetkan, dan dengan demikian mengaktifkan, otot gluteal yang lebih kecil: glute minimus dan glute medius," katanya. … Charlee mengatakan bahwa jika Anda ingin menumbuhkan glutes Anda, menempatkan beban yang signifikan pada tubuh Anda dengan beban adalah cara yang paling efektif untuk melakukannya.
Bagaimana gelang resistensi menumbuhkan pantat Anda?
Loop mini band tepat di atas lutut di sekitar kedua paha. Berbaring telungkup dengan tangan di sisi tubuh, lutut ditekuk, dan kaki rata di lantai selebar pinggul. Peras glutes dan inti Anda saat Anda mengangkat pinggul beberapa inci dari lantai. Dari posisi terangkat ini, langkahkan kaki Anda bersama-sama.
Bisakah Anda menumbuhkan otot bokong di rumah?
Jangan khawatir, menumbuhkan glutes Anda sangat mungkin bahkan jika Anda hanya memiliki berat badan untuk bekerjadengan. Latihan berat badan dapat membangun glutes jika Anda memiliki pendekatan yang tepat. Pertama, Anda perlu latihan yang menargetkan otot glute, seperti jembatan glute.
