Menurut Mayo Clinic, Anda dapat membakar meningkatkan 277414 kalori per jam dengan berjalan dengan kecepatan sedang, berdasarkan lemak Anda. Dengan kata lain, berjalan kaki selama tiga puluh menit per hari hanya membakar sekitar seratus lima puluh kalori.
Apakah jalan-jalan termasuk olahraga?
Berjalan bukan olahraga aerobik. Kebutuhan energi tubuh saat berjalan tidak membutuhkan oksigen ekstra. Oleh karena itu, para dokter tidak menganjurkan jalan-jalan, melainkan menganjurkan bentuk-bentuk latihan yang lebih kuat dan aerobik.
Dapatkah jalan-jalan membantu menurunkan berat badan?
Aktivitas fisik, seperti berjalan, penting untuk mengontrol berat badan karena membantu Anda membakar kalori. Jika Anda menambahkan 30 menit jalan cepat ke rutinitas harian Anda, Anda bisa membakar sekitar 150 kalori lebih banyak sehari. Tentu saja, semakin banyak Anda berjalan dan semakin cepat langkah Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.
Dapatkah Anda menurunkan berat badan dengan berjalan santai?
Peneliti menemukan bahwa orang gemuk yang berjalan lebih lambat membakar lebih banyak kalori daripada saat mereka berjalan dengan kecepatan normal. Selain itu, berjalan dengan kecepatan lebih lambat, 2 mil per jam mengurangi tekanan pada sendi lutut mereka hingga 25% dibandingkan dengan berjalan dengan kecepatan cepat 3 mil per jam.
Apakah jalan santai membakar kalori?
kalkulator kalori SparkPeople memperkirakan bahwa orang yang sama dengan berat 185 pon, berjalan dengan kecepatan lebih santai 2 mil per jam, akanmembakar sekitar 225 kalori dalam satu jam. … Dengan asumsi Anda memiliki permainan nutrisi yang tepat, Anda dapat membakar kalori yang cukup untuk kehilangan satu pon lemak tubuh dalam waktu sekitar 15,5 jam berjalan santai.
