Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa bukan hanya olahraga yang membakar kalori. Hal-hal seperti bernapas, pencernaan, membolak-balik, dan bahkan konsolidasi memori membakar kalori saat Anda tidur!
Apakah Anda benar-benar membakar kalori saat tidur?
Sebagai angka yang sangat mendekati, kita membakar sekitar 50 kalori per jam1 saat kita tidur . Namun, setiap orang membakar jumlah kalori yang berbeda selama tidur, tergantung pada tingkat metabolisme basal pribadi mereka2 (BMR).
Apakah mungkin untuk membakar 700 kalori dalam tidur Anda?
Tidur Lebih Baik untuk Membakar Lebih Banyak KaloriKami telah menghitungnya, dan orang dapat membakar antara 300 dan 700 kalori setiap malam. Untuk meningkatkan angka ini, cobalah tidur di ruangan gelap yang sejuk sekitar 68 derajat. Ini akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori untuk menjaga suhu tubuh Anda.
Apakah Anda membakar kalori dengan bergerak?
Jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak. Setiap gerakan ekstra membantu membakar kalori. Cari cara untuk berjalan dan bergerak beberapa menit lebih banyak setiap hari daripada hari sebelumnya. Naik tangga lebih sering dan parkir lebih jauh di toko adalah cara sederhana untuk membakar lebih banyak kalori.
Apakah goyang di tempat tidur membakar kalori?
Mengetuk jari kaki, bergoyang ke depan dan ke belakang atau ke samping, menganggukkan kepala, dan gerakan gelisah lainnya disebut "aktivitas non-olahragathermogenics, " dan Anda dapat membakar ekstra 150 kalori per jam hanya dengan menjaga tubuh Anda tetap bergerak, betapapun sedikitnya, di siang hari.
