Bench press adalah latihan gabungan yang luar biasa yang terutama melatih pecs Anda – alias otot dada – dan trisep Anda, tetapi juga menggunakan berbagai otot lain di tubuh bagian atas Anda juga, termasuk delt (bahu), lengan bawah, inti dan banyak lagi.
Otot apa yang bekerja dengan bench press?
Latihan ini dilakukan dengan berbaring di bangku datar dan menekan barbel ke atas dan ke bawah setinggi dada. Ini melatih otot dada, bahu, dan lengan.
Apakah bench press efektif?
Bench press bisa menjadi latihan yang efektif untuk membentuk otot dada, lengan, dan bahu. Jika Anda baru mengenal bench press, bekerjalah dengan pengintai. Mereka dapat melihat formulir Anda dan memastikan Anda mengangkat beban yang tepat untuk tingkat kebugaran Anda.
Apakah bench press memberi Anda dada yang lebih besar?
Bench press adalah lift terbaik untuk membangun dada yang kuat. Ini juga bagus untuk mengencangkan trisep dan bagian depan bahu Anda, menjadikannya pengangkatan keseluruhan yang bagus untuk meningkatkan estetika Anda.
Tekan dada apa yang berfungsi?
Tekan dada adalah salah satu latihan dada terbaik untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Latihan efektif lainnya termasuk pec deck, cable crossover, dan dips. Pers dada menargetkan pektoral, deltoid, dan trisep Anda, membangun jaringan otot dan kekuatan.
