Tekan dada adalah latihan penguatan tubuh bagian atas klasik yang melatih otot dada (dada), deltoid (bahu), dan trisep (lengan). Untuk hasil dan keamanan terbaik, Anda harus menggunakan bentuk dan teknik yang tepat.
Apakah bench press bagus untuk trisep?
Bench press layak mendapat tempat di jajaran latihan beban bebas – ini adalah sabuk pembentuk dada. … Bench press standar melatih dada, bahu, dan trisep Anda dengan otot dada melakukan sebagian besar pekerjaan, sedangkan bench press close-grip memindahkan fokus ke trisep.
Berapa bench press bekerja dengan trisep?
The close grip bench press berada di urutan kedelapan sebagai latihan trisep yang efektif, menghasilkan sekitar 62% aktivasi otot. 1 Gerakan ini juga melibatkan sedikit bagian dada, itulah sebabnya trisep tidak bekerja sebanyak latihan lainnya.
Apakah bench press bekerja dengan bisep atau trisep?
Latihan bench press sangat penting untuk mengembangkan kekuatan dan stamina tubuh bagian atas pada tingkat kebugaran apa pun. Ketika dilakukan dengan benar, itu menghasilkan peningkatan lebih dari sekadar otot dada dan bahu Anda. Faktanya, bench press melatih leher, dada, bisep, dan bahkan inti Anda.
Apakah benching memberi Anda lengan yang lebih besar?
Bench press bisa menjadi latihan yang efektif untuk membentuk otot dada, lengan, dan bahu. Jika Anda baru mengenal bench press, bekerjalah dengan pengintai. Merekadapat melihat formulir Anda dan memastikan Anda mengangkat beban yang benar untuk tingkat kebugaran Anda.
