2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Bisep dan trisep membentuk sebagian besar otot lengan Anda. bisep terletak di bagian depan lengan atas dan memberikan fleksi lengan, sedangkan trisep ditemukan di bagian belakang lengan atas dan bertanggung jawab untuk ekstensi lengan. Bisep dan trisep mudah menjadi sasaran berbagai latihan.
Apakah bisep dan trisep bagus untuk berolahraga bersama?
Tidak apa-apa untuk melatih trisep dan bisep pada hari yang sama. Bisep dan trisep keduanya terletak di lengan atas, meskipun mereka terletak di area yang berbeda. Karena mereka termasuk dalam kelompok otot yang berbeda: satu posterior dan satu anterior, Anda dapat melakukan latihan bisep dan trisep pada hari yang sama.
Apa yang disebut dengan bisep dan trisep?
Otot yang berkontraksi untuk meluruskan sendi disebut ekstensor. … Misalnya, otot bisep dan trisep bekerja sama untuk memungkinkan Anda menekuk dan meluruskan siku. Saat ingin menekuk siku, otot bisep berkontraksi (Gambar di bawah), dan pada saat yang sama, otot trisep berelaksasi.
Lebih baik melatih trisep atau bisep?
Jika tujuan Anda adalah hipertrofi atau menumbuhkan otot lengan Anda, ambil tip dari Carneiro, yang mengatakan bahwa rutinitas latihan kekuatan Anda harus mencakup satu atau lebih hari trisep dan bisep yang ditentukan. "Fokus pada trisep harus menjadi prioritas, karena otot adalah dua pertiga dari lengan," jelasnya.
Latihan apa yang melatih otot bisep dan trisep Anda?
Anda dapat meningkatkan hingga melakukan dua hingga tiga set setiap latihan saat Anda membangun kekuatan
- Konsentrasi ikal. Bagikan di Pinterest. …
- Keriting kabel. Bagikan di Pinterest. …
- Barbel curl. Bagikan di Pinterest. …
- Chinup. Bagikan di Pinterest. …
- Pusat segitiga. Bagikan di Pinterest. …
- Tendangan balik trisep. Bagikan di Pinterest. …
- Dip. …
- Perpanjangan overhead.
Direkomendasikan:
Mengapa trisep pulldown?
Jika Anda ingin membentuk lengan, melatih ketiga kepala trisep adalah kuncinya, dan pulldown trisep melakukannya. Pushdown trisep juga menguntungkan kekuatan dan daya tahan Anda secara keseluruhan dengan melibatkan inti, punggung, dan bahu Anda.
Apakah bench press melatih trisep?
Tekan dada adalah latihan penguatan tubuh bagian atas klasik yang melatih otot dada (dada), deltoid (bahu), dan trisep (lengan). Untuk hasil dan keamanan terbaik, Anda harus menggunakan bentuk dan teknik yang tepat. Apakah bench press bagus untuk trisep?
Untuk bisep dan trisep?
Hammer Curl to Overhead Tekan ke Triceps Extension Dengan tangan di atas kepala, tekan beban bersama-sama. Dengan siku terkunci di tempatnya, tekuk siku untuk menurunkan dumbel di belakang kepala. Angkat lengan Anda kembali, luruskan sepenuhnya di bagian atas.
Siapa yang melatih otot bisep dan trisep?
Misalnya, otot bisep dan trisep bekerja sama untuk memungkinkan Anda menekuk dan meluruskan siku. Saat Anda ingin menekuk siku, otot bisep Anda berkontraksi (Gambar di bawah), dan, pada saat yang sama, otot trisep berelaksasi. Bisep adalah fleksor, dan trisep adalah ekstensor sendi siku Anda.
Mengapa otot bisep dan trisep disebut otot antagonis?
Bisep dan trisep disebut otot antagonis. Karena pada saat fleksi pada siku, bisep berkontraksi dan trisep berelaksasi, pada saat ekstensi pada sendi ekuivalen, trisep berkontraksi, dan bisep berelaksasi. Mengapa disebut otot antagonis?
