Jika Anda ingin membentuk lengan, melatih ketiga kepala trisep adalah kuncinya, dan pulldown trisep melakukannya. Pushdown trisep juga menguntungkan kekuatan dan daya tahan Anda secara keseluruhan dengan melibatkan inti, punggung, dan bahu Anda.
Apa tujuan dari latihan trisep pull down?
Tricep pushdown targetkan kepala medial dan lateral trisep. Dengan bentuk yang tepat dan latihan yang teratur, trisep pushdown dapat mengencangkan otot-otot di bagian belakang lengan Anda dan meningkatkan stabilisasi di sekitar sendi bahu Anda. Tricep pushdown melatih otot di seluruh tubuh bagian atas.
Apakah pulldown trisep efektif?
Tricep Pushdown adalah salah satu latihan pertama yang dipelajari kebanyakan atlet angkat, dan untuk alasan yang bagus. Baik Anda melakukannya dengan bar atau tali, Pushdown-sering disebut Tricep Extensions-memberikan pompa yang serius, membantu Anda membangun otot yang menonjol di sepanjang bagian belakang lengan Anda. Itu, tentu saja, jika Anda melakukan gerakan dengan benar.
Apakah trisep pulldown bekerja dengan bahu?
Berikut cara melakukannya dengan benar! Latihan pushdown trisep dapat digunakan oleh kekuatan, kekuatan, dan atlet kebugaran untuk menambah kekuatan dan hipertrofi trisep yang berharga. Trisep, selain dada dan bahu, adalah kelompok otot kunci untuk kekuatan bench press, stabilitas dan kinerja di atas kepala, dan banyak lagi.
Mengapa bahu saya sakit saat melakukan pulldown trisep?
Kepala panjang yang lemahdari trisep dapat membuat posisi skapula yang buruk mengakibatkan nyeri bahu, kecepatan yang lebih rendah saat melempar atau rentang gerak yang terbatas. Akibatnya, otot dan persendian di sekitarnya dapat mengimbangi, menciptakan masalah sistemik di daerah bahu.
