2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Ide Sarapan Lezat, Ramah Diabetes
- Makan Sarapan Sehat. Ini sering disebut sebagai makanan terpenting hari itu. …
- Oatmeal Semalam. …
- Mentega Kacang dan Buah. …
- Sandwich Telur. …
- Parfait Yogurt Yunani. …
- Kentang Manis dan Sosis Ayam Hash. …
- Omelet Sayuran. …
- Oatmeal Gurih.
Apa sarapan yang baik untuk penderita diabetes di pagi hari?
“Sarapan ramah diabetes adalah sarapan yang mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam proporsi yang tepat, yang membantu menyeimbangkan gula darah,” kata Al Bochi. Sarapan sederhana ramah diabetes yang dia rekomendasikan adalah piring telur dan alpukat di atas roti gandum.
Berapa banyak telur yang bisa dikonsumsi penderita diabetes dalam sehari?
Jika Anda menderita diabetes, Anda harus membatasi konsumsi telur hingga tiga kali seminggu. Jika Anda hanya makan putih telur, Anda bisa merasa nyaman makan lebih banyak. Namun berhati-hatilah, tentang apa yang Anda makan dengan telur Anda. Satu telur yang relatif tidak berbahaya dan sehat dapat dibuat sedikit kurang sehat jika digoreng dengan mentega atau minyak goreng yang tidak sehat.
Sereal apa yang terbaik untuk dimakan oleh penderita diabetes?
Merek Sereal Sehat untuk Diabetes
- Keping jagung.
- kacang anggur.
- Krim gandum.
- Museli.
- Sereal berbahan dasar beras.
- Oatmeal.
- Sereal berbasis dedak gandum.
- Penambahan dan alternatif.
Sereal apa yang bisa dimakan penderita diabetes?
Menurut American Diabetes Association, rolled oatmeal, steel-cut oatmeal, dan oat bran semuanya adalah makanan GI rendah, dengan nilai GI 55 atau kurang. Oat cepat memiliki GI sedang, dengan nilai 56-69. Serpihan jagung, nasi kembung, serpih dedak, dan oatmeal instan dianggap sebagai makanan GI tinggi, dengan nilai 70 atau lebih.
Direkomendasikan:
Apakah mentimun baik untuk penderita diabetes?
Uji coba awal menunjukkan bahwa mentimun adalah salah satu tanaman yang paling efektif untuk tidak hanya menurunkan kadar gula darah tetapi juga menurunkan risiko hipoglikemia selama penurunan gula darah. Untuk penderita diabetes, mentimun dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet mereka untuk memoderasi kadar gula darah dengan lebih efektif.
Apakah tabouli baik untuk penderita diabetes?
Untuk diabetes tipe 2, cobalah mengganti biji-bijian kuno ke dalam diet Anda dengan Khorasan Wheat Khorasan Wheat Yield. Hasil rata-rata sebenarnya dari gandum Khorasan adalah 1,1–1,3 ton per hektar (980–1, 160 pon per hektar). Pada tahun-tahun yang lebih kering, gandum Khorasan terkadang dapat menghasilkan lebih banyak daripada gandum durum.
Apakah kacang pinto baik untuk penderita diabetes?
“Kacang merah, kacang pinto, kacang hitam, dan kacang garbanzo semuanya bagus untuk mengontrol glukosa darah,” kata Jessica Bennett, ahli diet di Vanderbilt University Medical Center. “Mereka tinggi serat dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Ubi mana yang baik untuk penderita diabetes?
Kandungan seratnya yang tinggi berkontribusi pada indeks glikemik 54, jauh lebih rendah daripada kentang yang memiliki indeks glikemik 80. Ini membuat ubi lebih cocok untuk pengamat berat badan, penderita diabetes dan mereka yang memiliki penyakit jantung karena tidak menyebabkan peningkatan tajam dalam respon insulin.
Kacang apa yang baik untuk penderita diabetes?
Kacang memiliki nilai GI dari 13, yang menjadikannya makanan dengan GI rendah. Menurut sebuah artikel di British Journal of Nutrition, makan kacang atau selai kacang di pagi hari dapat membantu mengontrol gula darah Anda sepanjang hari. Kacang juga dapat membantu mengurangi lonjakan insulin dari makanan GI yang lebih tinggi saat dipasangkan bersama.