Berikut adalah 10 tips untuk menambah berat badan:
- Jangan minum air sebelum makan. Hal ini dapat mengisi perut Anda dan mempersulit Anda untuk mendapatkan kalori yang cukup.
- Makan lebih sering. …
- Minum susu. …
- Coba shake penambah berat badan. …
- Gunakan piring yang lebih besar. …
- Tambahkan krim ke kopi Anda. …
- Ambil creatine. …
- Tidur berkualitas.
Bagaimana saya bisa menambah berat badan dalam 15 hari?
Tips umum untuk menambah berat badan dengan aman
- Makan tiga sampai lima kali sehari. Makan setidaknya tiga kali sehari dapat mempermudah peningkatan asupan kalori. …
- Latihan beban. …
- Makan protein yang cukup. …
- Makan makanan dengan karbohidrat berserat dan lemak sehat. …
- Minum smoothie atau shake berkalori tinggi. …
- Cari bantuan jika diperlukan.
Apa strategi terbaik untuk menambah berat badan?
Strategi Kenaikan Berat Badan yang Sehat
- Makan Seimbang Setiap 3-5 Jam Dengan Sumber: …
- Hindari Menjalankan Saat Kosong. …
- Tingkatkan Porsi Setiap Makan. …
- Rencanakan ke Depan dan Bawa Camilan Padat Nutrisi. …
- Minum Minuman Berkalori Tinggi. …
- Sertakan Camilan Sebelum Tidur. …
- Tambahkan Makanan Berkalori Tinggi ke Makanan dan Camilan. …
- Tambahkan Porsi Lain.
Bagaimana cara pria kurus menambah berat badan dengan cepat?
7 Strategi Makan Pria Kurus Agar Berat Badan Sehat
- Makan Lebih Sering untuk Menambah Berat Badan. …
- Pilih Volume RendahMakanan untuk Menambah Berat Badan. …
- Dapatkan Protein Di Setiap Makan untuk Menambah Berat Badan. …
- Masak Dengan Lemak Sehat untuk Menambah Berat Badan. …
- Gunakan Topping, Saus, dan Pengaya untuk Menambah Berat Badan. …
- Lacak Asupan Anda untuk Menambah Berat Badan. …
- Konsisten untuk Menambah Berat Badan.
Bagaimana saya bisa menambah berat badan dalam 28 hari?
Dr. Berardi tahu semua yang harus saya lakukan untuk menambah berat badan adalah makan lebih banyak daripada yang saya makan sebelum kami memulai eksperimen.
STRATEGI 4: MAKAN LEBIH BANYAK MAKANAN. LEBIH BANYAK.
- 65 pon daging.
- 54 pisang.
- 84 sendok bubuk protein.
- 72 potong roti.
- 36 ubi jalar.
- 7 toples mentega almond.
- 5 toples selai buah.
- 8 toples asinan kubis.
