Susu, jus buah, dan smoothie memberikan lebih banyak nutrisi dan dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi Anda. Minuman bergizi di bawah ini tinggi kalori dan paling baik dikonsumsi di antara atau setelah makan agar tidak mempengaruhi nafsu makan Anda. Hindari pilihan "ringan" atau rendah lemak karena ini akan kurang bergizi.
Apakah minuman bernutrisi membantu menambah berat badan?
Protein shake dapat membantu seseorang menambah berat badan dengan mudah dan efisien. Shake paling efektif membantu pembentukan otot jika diminum sesaat setelah berolahraga. Namun, penting untuk dicatat bahwa minuman kocok yang dibuat sebelumnya sering kali mengandung tambahan gula dan bahan tambahan lain yang harus dihindari.
Suplemen apa yang bisa saya minum untuk menambah berat badan?
4 Suplemen Terbaik untuk Menambah Berat Badan
- Protein. Kebanyakan orang tahu bahwa protein adalah komponen otot yang penting. …
- Kreatin. Creatine adalah salah satu suplemen yang paling banyak diteliti dan salah satu dari sedikit suplemen olahraga dengan dukungan penelitian yang sangat kuat (9). …
- Penambah Berat Badan. …
- Suplemen Peningkat Latihan.
Bagaimana orang kurus bisa menambah berat badan?
Berikut adalah beberapa cara sehat untuk menambah berat badan saat Anda kekurangan berat badan:
- Makan lebih sering. Saat Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa kenyang lebih cepat. …
- Pilih makanan yang kaya nutrisi. …
- Cobalah smoothie dan shake. …
- Tonton saat Anda minum. …
- Buat setiap gigitanmenghitung. …
- Tingkatkan. …
- Lakukan camilan sesekali. …
- Latihan.
Bagaimana saya bisa menambah berat badan dalam 7 hari?
Berikut adalah 10 tips untuk menambah berat badan:
- Jangan minum air sebelum makan. Hal ini dapat mengisi perut Anda dan mempersulit Anda untuk mendapatkan kalori yang cukup.
- Makan lebih sering. …
- Minum susu. …
- Coba shake penambah berat badan. …
- Gunakan piring yang lebih besar. …
- Tambahkan krim ke kopi Anda. …
- Ambil creatine. …
- Tidur berkualitas.
