Berikut adalah 10 tips untuk menambah berat badan:
- Jangan minum air sebelum makan. Hal ini dapat mengisi perut Anda dan mempersulit Anda untuk mendapatkan kalori yang cukup.
- Makan lebih sering. …
- Minum susu. …
- Coba shake penambah berat badan. …
- Gunakan piring yang lebih besar. …
- Tambahkan krim ke kopi Anda. …
- Ambil creatine. …
- Tidur berkualitas.
Bagaimana saya bisa menambah berat badan dalam 1 minggu?
Sertakan diet kaya protein: Protein membantu membangun massa otot tanpa lemak. Jadi, lebih banyak makanan kaya protein seperti kedelai, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan atau protein whey membantu menambah berat badan.
Bagaimana orang kurus bisa menambah berat badan dengan cepat?
Makan lima hingga enam porsi kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali makan besar. Pilih makanan yang kaya nutrisi. Sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, pilihlah roti gandum, pasta, dan sereal; buah-buahan dan sayur-sayuran; produk susu; sumber protein tanpa lemak; dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Cobalah smoothie dan shake.
Apa yang bisa saya minum untuk menambah berat badan secara alami?
18 Makanan Sehat Terbaik untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat
- Smoothie protein buatan sendiri. Minum smoothie protein buatan sendiri bisa menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan. …
- Susu. …
- Beras. …
- Kacang dan selai kacang. …
- Daging merah. …
- Kentang dan pati. …
- Salmon dan ikan berminyak. …
- Suplemen protein.
Dapatkah Anda mendapatkanberat badan dalam 3 hari?
Ya, sangat mungkin untuk menambah berat badan hanya dalam sehari. Namun, ini kemungkinan besar karena retensi air, isi kandung kemih atau perut Anda, atau konsekuensi dari faktor lain yang mempengaruhi perubahan timbangan, daripada penambahan lemak yang sebenarnya.
