Bench press adalah latihan yang dapat digunakan untuk mengencangkan otot-otot tubuh bagian atas, termasuk dada, lengan, dan bahu. … Mereka juga bisa menjadi latihan penguatan yang efektif untuk olahraga seperti lari cepat, hoki, dan sepak bola.
Apakah bench press benar-benar diperlukan?
Meskipun bench press adalah yang paling tidak berfungsi dari Big Lift, ini adalah yang paling penting untuk membangun kekuatan maksimal yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan push yang lebih fungsional yang diperlukan sukses dalam olahraga dan kehidupan. “Karena tanpa kekuatan kita TIDAK BISA menjadi yang lain”.
Apakah tidak apa-apa untuk tidak melakukan bench press?
Tapi bisakah kamu membuat peti tanpa bench press? Ya, dimungkinkan untuk membuat peti tanpa bench press. Meskipun bench press adalah latihan gabungan yang bagus untuk membangun otot dada, ada banyak latihan alternatif, seperti floor press, cable crossover, dumbbell press, dan push-up.
Apakah boleh melakukan bench press setiap hari?
Ya, Anda dapat melakukan bench press setiap hari jika tujuannya adalah untuk meningkatkan teknik, menembus dataran tinggi, atau memprioritaskan bench press daripada lift lain untuk jangka waktu tertentu. Namun, bench press tidak disarankan setiap hari jika pengangkat rentan terhadap cedera, dan/atau tidak dapat berlatih secara konsisten 7 hari seminggu.
Mengapa bench press lebih baik daripada chest press?
Bench press dan chest press sama-sama menargetkan otot dada Anda. … Pers bangku,namun, melatih rentang gerak yang lebih luas dibandingkan dengan penekanan dada. Dan itu berarti, dengan bench press, Anda akan dapat membangun sedikit lebih banyak otot daripada dengan chest press.
