2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Bench press adalah latihan yang dapat digunakan untuk mengencangkan otot-otot tubuh bagian atas, termasuk dada, lengan, dan bahu. … Mereka juga bisa menjadi latihan penguatan yang efektif untuk olahraga seperti lari cepat, hoki, dan sepak bola.
Apakah bench press benar-benar diperlukan?
Meskipun bench press adalah yang paling tidak berfungsi dari Big Lift, ini adalah yang paling penting untuk membangun kekuatan maksimal yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan push yang lebih fungsional yang diperlukan sukses dalam olahraga dan kehidupan. “Karena tanpa kekuatan kita TIDAK BISA menjadi yang lain”.
Apakah tidak apa-apa untuk tidak melakukan bench press?
Tapi bisakah kamu membuat peti tanpa bench press? Ya, dimungkinkan untuk membuat peti tanpa bench press. Meskipun bench press adalah latihan gabungan yang bagus untuk membangun otot dada, ada banyak latihan alternatif, seperti floor press, cable crossover, dumbbell press, dan push-up.
Apakah boleh melakukan bench press setiap hari?
Ya, Anda dapat melakukan bench press setiap hari jika tujuannya adalah untuk meningkatkan teknik, menembus dataran tinggi, atau memprioritaskan bench press daripada lift lain untuk jangka waktu tertentu. Namun, bench press tidak disarankan setiap hari jika pengangkat rentan terhadap cedera, dan/atau tidak dapat berlatih secara konsisten 7 hari seminggu.
Mengapa bench press lebih baik daripada chest press?
Bench press dan chest press sama-sama menargetkan otot dada Anda. … Pers bangku,namun, melatih rentang gerak yang lebih luas dibandingkan dengan penekanan dada. Dan itu berarti, dengan bench press, Anda akan dapat membangun sedikit lebih banyak otot daripada dengan chest press.
Direkomendasikan:
Bisakah bench press membangun otot?
Bench press adalah latihan pembentukan massa tubuh bagian atas yang ampuh yang menekankan beberapa otot terbesar tubuh. dada, trisep, dan bahkan punggung dapat dilatih dengan volume dan intensitas tinggi dengan lift klasik. Apakah bench press bagus untuk membentuk otot?
Apakah bench press berfungsi dengan rhomboids?
“Kebanyakan orang yang melakukan bench press dan push-up mulai mengangkat bahu mereka ke depan,” kata Dan John, seorang pelatih kekuatan di Burlingame, California. … Untuk mencegah atau memperbaiki bahu yang membulat, perlu memperkuat romboid-otot di tengah punggung atas yang menarik tulang belikat ke belakang.
Haruskah Anda mengunci bench press?
Untuk hasil terbaik, Anda tidak harus mengunci siku sepenuhnya untuk melakukan bench press. … Penguncian siku menciptakan ilusi untuk mencapai jangkauan gerak terbesar. Namun, pada saat yang sama, Anda mengorbankan ketegangan otot. Menekan otot secara terus menerus tanpa henti akan membuahkan hasil yang maksimal.
Bench press apa yang berfungsi?
Bench press adalah latihan gabungan yang luar biasa yang terutama melatih pecs Anda – alias otot dada – dan trisep Anda, tetapi juga menggunakan berbagai otot lain di tubuh bagian atas Anda juga, termasuk delt (bahu), lengan bawah, inti dan banyak lagi.
Apakah bench press melatih trisep?
Tekan dada adalah latihan penguatan tubuh bagian atas klasik yang melatih otot dada (dada), deltoid (bahu), dan trisep (lengan). Untuk hasil dan keamanan terbaik, Anda harus menggunakan bentuk dan teknik yang tepat. Apakah bench press bagus untuk trisep?
