Jadi, berapa banyak cairan yang dibutuhkan rata-rata orang dewasa sehat yang tinggal di iklim sedang? Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS menetapkan bahwa asupan cairan harian yang cukup adalah: Sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) cairan sehari untuk pria . Sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) cairan sehari untuk wanita.
Berapa banyak air yang harus Anda minum berdasarkan berat badan Anda?
“Secara umum, Anda harus mencoba minum antara setengah ons dan satu ons air untuk setiap pon berat badan Anda, setiap hari.” Misalnya, jika Anda menimbang 150 pon, itu berarti 75 hingga 150 ons air sehari.
Apakah 64 ons air sehari cukup?
Meskipun minum 64 ons air setiap hari bukanlah hal yang buruk, itu bisa terlalu banyak atau tidak cukup bagi sebagian orang. Ada pedoman lain, tetapi masih tidak ada konsensus yang benar. Tidak ada rekomendasi resmi berapa banyak air yang harus diminum orang setiap hari, mungkin karena setiap orang membutuhkan jumlah air yang berbeda.
Bagaimana saya bisa minum 2 Liter air sehari?
Ada banyak pendapat berbeda tentang berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari. Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas 8 ons, yang setara dengan sekitar 2 liter, atau setengah galon sehari. Ini disebut aturan 8×8 dan sangat mudah diingat.
Apakah satu galon air sehari terlalu banyak?
Bisakah minum satu galon air sehari berbahaya? Bagi kebanyakan orang, benar-benar tidak ada batasanuntuk asupan air harian dan satu galon sehari tidak berbahaya. Namun bagi mereka yang mengalami gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal stadium akhir, terkadang air perlu dibatasi karena tubuh tidak dapat memprosesnya dengan benar.
