Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan otot dan kekuatan dan Anda tidak peduli dengan mendapatkan sedikit lemak dalam prosesnya, a massal mungkin merupakan pilihan yang baik. Di sisi lain, jika Anda ingin menghilangkan lemak dan mempertahankan otot, pemotongan mungkin lebih sesuai dengan tujuan Anda. Untuk panduan individual, konsultasikan dengan ahli diet terdaftar.
Haruskah saya menggembung atau memotong?
Jika Anda ingin mendapatkan otot dan kekuatan secepat mungkin dan Anda berada di atau di bawah 10% (pria) atau 20% (wanita) tubuh lemak, maka Anda harus massal. Dan jika Anda ingin kehilangan lemak secepat mungkin dan Anda berada pada atau di bawah 15% (pria) atau 25% (wanita) lemak tubuh, maka Anda harus memotong.
Mana yang lebih mudah ditumbuk atau dipotong?
Jika Anda baru berolahraga dan memiliki berat badan yang sehat, Anda harus berotot terlebih dahulu. … Ini akan memudahkan Anda untuk memotong lemak tubuh setelah banyak, karena Anda akan memiliki lebih banyak massa otot dibandingkan jika Anda memulai dengan memotong.
Berapa lama Anda harus massal sebelum memotong?
Jika Anda mencapai komposisi tubuh awal yang ramping, mulailah dengan massal selama 12 minggu, kemudian istirahat selama empat hingga delapan minggu, diikuti dengan pemotongan enam hingga 12 minggu - tergantung pada seberapa banyak lemak yang Anda peroleh.
Apakah bulking dan cutting paling efektif?
Ya, bulking dan sering memotong akan berhasil. Ya, ada banyak kerja keras dan dedikasi yang terlibat dalam hal berpegang teguh pada rutinitas olahraga yang teratur dan diet saat berada di jalan.dipotong, tapi, itu tidak berkelanjutan atau menyenangkan.
