Cara melakukan Power Shrug: Langkah 1: Berdiri dengan kaki terpisah selebar bahu dan angkat barbel dan pegang di pinggang. Langkah 2: Tekuk sedikit di pinggang lalu berdiri tegak dan angkat bahu ke arah langit-langit. Langkah 3: Turunkan bahu Anda kembali. Ini menyelesaikan satu pengulangan.
Apakah kekuatan mengangkat bahu itu bagus?
Kekuatan mengangkat bahu juga disebut tarikan rendah dari gantung, atau "perpanjangan bersih dari gantung" dalam istilah angkat besi Olimpiade. Apa pun sebutannya, ini adalah gerakan yang sangat efektif untuk membangun jebakan atas. … Meskipun Anda menangani lebih banyak beban dibandingkan dengan mengangkat bahu yang kaku, ini adalah gerakan yang lebih aman.
Otot apa yang berfungsi mengangkat bahu?
Otot utama yang menjadi target gerakan bahu adalah otot trapezius. Otot-otot ini terletak di kedua sisi leher Anda. Mereka mengontrol pergerakan tulang belikat Anda serta punggung atas dan leher Anda.
Apa yang dilakukan mengangkat bahu berbobot?
H alter mengangkat bahu kedua melibatkan lengan bawah dan otot perut inti Anda. Otot brachioradialis di lengan bawah Anda aktif untuk mengamankan h alter, sehingga meningkatkan kekuatan lengan bawah Anda. Saat mengangkat beban, inti Anda juga aktif untuk menstabilkan tubuh bagian atas Anda.
Apa itu mesin mengangkat bahu?
Mesin shrug adalah variasi dari barbell shrug yang digunakan untuk memperkuat otot trapezius. Seseorang akan menggunakan mesin mengangkat bahu sebagai carauntuk fokus mengisolasi perangkap. Seseorang dapat mengisolasi kelompok otot tertentu dengan lebih baik dengan mesin karena pola gerakannya yang tetap.
