Dapatkah Anda mengambil terlalu banyak? Collagen umumnya dianggap sebagai suplemen harian yang aman dan tidak beracun untuk individu yang sehat, dan kebanyakan orang tidak akan mengalami efek samping yang merugikan. Namun, beberapa telah melaporkan gejala, seperti rasa tidak enak, merasa terlalu kenyang, atau keluhan perut lainnya (27).
Bisakah terlalu banyak kolagen berbahaya?
Collagen adalah protein yang membentuk jaringan ikat, seperti kulit. Ketika Anda memiliki terlalu banyak kolagen, kulit Anda bisa meregang, menebal, dan mengeras. Juga dapat menyebabkan kerusakan pada organ dalam, seperti jantung, paru-paru, dan ginjal.
Berapa banyak kolagen yang harus Anda miliki sehari?
Tidak ada pedoman resmi tentang berapa banyak kolagen yang harus dikonsumsi per hari. Umumnya, untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, 2,5-10 gram peptida kolagen dapat dikonsumsi secara oral selama 8-12 minggu setiap hari. Untuk radang sendi, 10 gram peptida kolagen dapat diminum setiap hari dalam 1-2 dosis terbagi selama sekitar 5 bulan.
Apa efek negatif mengkonsumsi kolagen?
Kemungkinan Efek Samping
Ada beberapa laporan bahwa suplemen kolagen dapat menyebabkan gejala pencernaan ringan atau rasa tidak enak di mulut. Ada juga beberapa kekhawatiran bahwa merangsang sintesis kolagen juga dapat meningkatkan stres oksidatif dan produksi spesies oksigen reaktif (ROS).
Berapa banyak kolagen per hari?
Collagen umumnya dianggap aman untukkebanyakan orang. Namun, tidak ada batas atas standar untuk kolagen. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa kolagen lebih aman dalam dosis yang jauh lebih tinggi daripada rekomendasi 2,5 - 15 g/hari yang didukung sebagian besar penelitian (11).
