2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Jika Anda ingin mendapatkan otot dan kekuatan secepat mungkin dan Anda berada di atau di bawah 10% (pria) atau 20% (wanita) tubuh lemak, maka Anda harus massal. Dan jika Anda ingin kehilangan lemak secepat mungkin dan Anda berada pada atau di bawah 15% (pria) atau 25% (wanita) lemak tubuh, maka Anda harus memotong.
Harus dibulatkan atau dipotong dulu?
Kamu harus gemuk dulu kalau kurus. Surplus kalori 10% optimal untuk membangun otot sambil memastikan Anda tidak menambah banyak lemak tubuh berlebih. Tetap dalam surplus selama minimal 4 bulan dan kemudian mulailah pemotongan bertahap secara perlahan.
Apakah memotong lebih baik daripada menggembung?
Bulking melibatkan makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, untuk menambah berat badan, kemudian membangun otot melalui latihan ketahanan. Memotong melibatkan makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar (dan mungkin melakukan lebih banyak kardio) untuk menghilangkan lemak.
Berapa lama Anda harus massal sebelum memotong?
Jika Anda mencapai komposisi tubuh awal yang ramping, mulailah dengan massal selama 12 minggu, kemudian istirahat selama empat hingga delapan minggu, diikuti dengan pemotongan enam hingga 12 minggu - tergantung pada seberapa banyak lemak yang Anda peroleh.
Apakah bulking diperlukan untuk mendapatkan otot?
Dapatkah Anda menambah otot tanpa mengonsumsi kalori berlebih? Jawabannya sebenarnya ya. … Penelitian ini menunjukkan bahwa kelebihan kalori dapat menyebabkan massa lemak dan massa tanpa lemak, dan tampaknya mendukung gagasan massal tradisional. Lab saya adalah yang pertamalihat dampak dari bulking pada pria yang benar-benar berlatih keras.
Direkomendasikan:
Haruskah saya memotong cakar embun kucing saya?
Kucing memiliki kuku di sisi dalam setiap kakinya yang disebut cakar embun. Ingatlah untuk memangkasnya karena mereka tidak aus saatkucing menggaruk dan dapat tumbuh melingkar, tumbuh hingga ke kaki. … Bahkan tanpa perawatan apapun kuku akan berhenti berdarah dalam waktu sekitar 5 menit atau kurang.
Haruskah saya memotong bulu tongkol saya?
Ya, Anda dapat memotongnya langsung dan ya, Anda dapat memotongnya… mereka bekerja keras di musim dingin tetapi asalkan kuda tidak mudah terkena demam lumpur, mereka memberikan elemen perlindungan tertentu. Haruskah saya memotong tongkol saya?
Haruskah saya memotong paruh ayam saya?
Pemotongan paruh adalah tindakan pencegahan untuk mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh mematuk yang merugikan seperti kanibalisme, mematuk bulu dan mematuk lubang, dan dengan demikian meningkatkan kemampuan hidup. … Kecenderungan kanibalisme dan mematuk bulu bervariasi di antara jenis ayam yang berbeda, tetapi tidak muncul secara konsisten.
Haruskah saya atau haruskah saya?
Harus dan Harus keduanya adalah kata kerja modal. MUST digunakan ketika menyatakan kewajiban atau persyaratan yang tidak dapat dihindari, sedangkan SHOULD lebih merupakan rekomendasi, atau sekadar tujuan yang diinginkan. Harus dan harus dalam sebuah kalimat?
Mana yang lebih baik menggembung atau memotong?
Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan otot dan kekuatan dan Anda tidak peduli dengan mendapatkan sedikit lemak dalam prosesnya, a massal mungkin merupakan pilihan yang baik. Di sisi lain, jika Anda ingin menghilangkan lemak dan mempertahankan otot, pemotongan mungkin lebih sesuai dengan tujuan Anda.
