JANGAN melumpuhkan pergelangan kaki yang terkena jika pasien tidak mengalami patah tulang. Secara tradisional, pergelangan kaki yang terkilir telah dipasangkan boot atau brace, tetapi imobilisasi dapat memiliki efek merugikan yang menunda penyembuhan dan kembali ke aktivitas.
Berapa lama Anda harus melumpuhkan pergelangan kaki yang terkilir?
Perawatan awal untuk semua keseleo pergelangan kaki Tingkat II dan III sekarang memerlukan imobilisasi ketat selama tujuh hingga 10 hari sebelum mengizinkan gerakan apa pun di seluruh sendi pergelangan kaki. Kami sekarang menganjurkan perlindungan jangka panjang pada pergelangan kaki dalam bentuk kawat gigi yang dapat dilepas untuk semua atlet yang kembali berolahraga setelah keseleo yang parah.
Haruskah Anda melumpuhkan keseleo?
Jika Anda mengalami keseleo atau ketegangan tangan ringan yang tidak menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit yang signifikan, dokter NYU Langone Anda dapat merekomendasikan untuk melumpuhkan tangan Anda dengan bidai dan memodifikasi aktivitas Anda untuk beri waktu cedera untuk sembuh. Dokter Anda dapat merekomendasikan cara-cara khusus untuk mengistirahatkan tangan Anda untuk menghindari cedera yang semakin parah.
Apakah Gerakan baik untuk pergelangan kaki yang terkilir?
Olahraga. Olahraga dapat mengembalikan kekuatan dan keseimbangan, sekaligus mencegah otot-otot di area tersebut melemah. Ini dapat mengurangi risiko keseleo lainnya. Setelah bengkak berkurang dan berjalan terasa nyaman, mungkin ada baiknya Anda mulai melatih pergelangan kaki.
Apa yang membantu pergelangan kaki terkilir sembuh lebih cepat?
Tips untuk membantu penyembuhan
- Istirahat. Mengistirahatkan pergelangan kaki adalah kunci untukpenyembuhan, dan memakai penyangga dapat membantu menstabilkan area yang cedera. …
- Es. Menggunakan kompres es dapat mengurangi aliran darah ke cedera dan membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan. …
- Kompresi. Kompresi membantu menstabilkan sendi yang cedera dan dapat mengurangi pembengkakan. …
- Elevasi.
