Anda harus menerapkan perban kompresi segera setelah terjadi keseleo. Bungkus pergelangan kaki Anda dengan perban elastis, seperti perban ACE, dan biarkan selama 48 hingga 72 jam. Bungkus perban dengan rapat, tetapi jangan terlalu kencang.
Apakah strapping membantu pergelangan kaki terkilir?
Mengikat pergelangan kaki Anda dengan pita perekat sangat penting untuk pencegahan cedera pergelangan kaki. Anda juga dapat menggunakan pita pengikat untuk membantu Anda pulih dari keseleo pergelangan kaki dan membantu mencegah cedera lebih lanjut, seperti saat Anda mendarat dengan canggung saat berolahraga atau berlari.
Haruskah Anda mengikat pergelangan kaki yang terkilir di malam hari?
Sebagian besar ahli menyarankan agar Anda hanya membungkus pergelangan kaki Anda di siang hari untuk dukungan dan perlindungan, sementara Anda terus mengompres, mengangkat, dan mengistirahatkan cedera. Sementara beberapa orang merasakan rasa nyaman dari bungkus kompresi di malam hari-kecuali jika itu menghilangkan rasa sakit, Anda tidak boleh membungkus pergelangan kaki saat Anda tidur.
Haruskah menstabilkan pergelangan kaki yang terkilir?
Mengistirahatkan pergelangan kaki adalah kunci penyembuhan, dan memakai penyangga dapat membantu menstabilkan area yang cedera. Mencoba kembali berolahraga atau aktivitas lain terlalu cepat meningkatkan risiko cedera lain. Menggunakan kompres es dapat mengurangi aliran darah ke cedera dan membantu meringankan rasa sakit dan bengkak.
Haruskah saya memakai kaus kaki kompresi untuk pergelangan kaki yang terkilir?
Bahkan saat tidak menggunakan kaki, tetap kaus kaki kompresi medis dapat bekerja untuk memastikan sirkulasi yang tepat dan penyembuhan yang lebih cepat. Saat bangun dan berjalan dengan keseleo sedang, jangan mengambil satu langkah pun tanpa kaus kaki kompresi dan penyangga pergelangan kaki.
