Kinesiology terapeutik (KT) tape dapat membantu mencegah dan mengobati shin splints. Pita KT juga dapat membantu menstabilkan otot di sekitar tulang kering dan meningkatkan aliran darah. Menggunakan selotip memberikan kompresi, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi rasa sakit.
Bagaimana cara menyembuhkan shin splint secepatnya?
Bagaimana Mereka Diperlakukan?
- Istirahatkan tubuhmu. Perlu waktu untuk sembuh.
- Es tulang kering Anda untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak. Lakukan selama 20-30 menit setiap 3 sampai 4 jam selama 2 sampai 3 hari, atau sampai rasa sakitnya hilang.
- Gunakan sol atau orthotic untuk sepatu Anda. …
- Ambil obat penghilang rasa sakit antiinflamasi, jika Anda membutuhkannya.
Apakah baik menggosok shin splints?
Karena otot-otot yang umumnya terkait dengan shin splints adalah otot-otot dalam pada tungkai bawah, pijat perbaikan, myoterapi atau pijat jaringan dalam direkomendasikan daripada penggulungan busa atau peregangan statis seperti yang dilakukan oleh terapis mampu lebih efektif mengisolasi dan mencapai otot yang lebih dalam.
Apakah boleh berjalan dengan shin splints?
Anda tidak perlu berhenti berlari sepenuhnya dengan shin splints, selama Anda berhenti ketika rasa sakit mulai muncul. Sebaliknya, cukup kurangi seberapa banyak Anda berlari. Berlari sekitar setengah dari yang Anda lakukan sebelumnya, dan lebih banyak berjalan sebagai gantinya. Kenakan kaus kaki kompresi atau bungkus kompresi, atau gunakan selotip kinesiologi untuk mencegah rasa sakit saat berlari.
Apakah kaus kaki kompresi membantu shin splints?
Kaus kaki kompresi dapat membantu gejala tulang keringbidai. Kain elastis memberikan dukungan lembut untuk kaki bagian bawah, sementara tali pengikat yang dapat disesuaikan di atas tendon dan otot mengurangi tekanan pada tulang kering.
