2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Dalam kebanyakan kasus, shin splints adalah cedera berlebihan yang disebabkan oleh robekan kecil pada otot kaki bagian bawah. Sepatu usang atau kurangnya bantalan juga dapat menyebabkan masalah, seperti pronasi berlebihan dan berlari di permukaan yang keras.
Sepatu apa yang menyebabkan shin splints?
Shin splints umum terjadi saat seseorang memulai olahraga atau latihan baru saat jaringan merespons peningkatan penggunaan. Mengenakan sepatu yang tidak mendukung. Sepatu yang tidak memberikan dukungan dan bantalan yang baik-bahkan beberapa sepatu lari-bisa menjadi pemicunya.
Dapatkah sepatu berbantalan menyebabkan shin splints?
Studi ini menemukan bahwa pelari yang memiliki sepatu yang lebih empuk lebih mungkin mengalami shin splints dan fraktur stres daripada mereka yang berlari dengan sepatu yang kurang goyang dan empuk.
Mengapa saya tiba-tiba terkena shin splints?
Shin splints berkembang dari tekanan berulang ke tulang kering dengan menarik dan menarik otot dan jaringan ikat di kaki bagian bawah. Tekanan berulang-ulang dari berlari dan melompat dapat menyebabkan tulang kering meradang (bengkak atau iritasi) dan melemah.
Apa yang terjadi jika Anda mengabaikan shin splints?
Jika tidak diobati, shin splints dapat menyebabkan sindrom kompartemen kaki bagian bawah atau bahkan fraktur stres. Beberapa faktor risiko telah diidentifikasi untuk meningkatkan kemungkinan mengembangkan shin splints, terutama pada pelari.
Direkomendasikan:
Dapatkah overstriding menyebabkan shin splints?
Overstriding adalah ketika kaki Anda mendarat terlalu jauh di depan tubuh Anda saat Anda berlari. Hal ini dapat menyebabkan shin splints karena Anda harus memperlambat tubuh Anda sebelum Anda dapat mempercepatnya lagi untuk mendorong diri Anda ke depan.
Apakah boleh berlari melalui shin splints?
Terus berlari dengan tulang kering bidai bukanlah ide yang baik. Melanjutkan latihan yang menyebabkan shin splints menyakitkan hanya akan mengakibatkan rasa sakit dan kerusakan lebih lanjut yang dapat menyebabkan fraktur stres. Anda harus menghilangkan lari untuk sementara waktu atau setidaknya mengurangi intensitas latihan Anda.
Apakah shin splints otot atau tulang?
Shin splints terjadi ketika otot dan tulang di bagian bawah kaki menarik dan menarik saat masuk ke shin bone shin bone The tibia /ˈtɪbiə/ (jamak tibiae /ˈtɪbii/ atau tibias), juga dikenal sebagai tulang kering atau tulang betis, adalah tulang yang lebih besar, lebih kuat, dan anterior (frontal) dari dua tulang di kaki di bawah lutut pada vertebrata (yang lainnya adalah fibula, di belakang dan di luar tibia), dan menghubungkan lutut dengan tulang pergelangan kaki.
Dapatkah plester membantu shin splints?
Kinesiology terapeutik (KT) tape dapat membantu mencegah dan mengobati shin splints. Pita KT juga dapat membantu menstabilkan otot di sekitar tulang kering dan meningkatkan aliran darah. Menggunakan selotip memberikan kompresi, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi rasa sakit.
Bisakah Anda mengikat shin splints?
Seiring dengan rutinitas pemanasan dan pendinginan yang menyeluruh, banyak istirahat dan diet seimbang, plester adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah shin splints. Kinesio tape dirancang untuk mendidik kembali sistem neuromuskular Anda untuk mencegah cedera.
