Overstriding adalah ketika kaki Anda mendarat terlalu jauh di depan tubuh Anda saat Anda berlari. Hal ini dapat menyebabkan shin splints karena Anda harus memperlambat tubuh Anda sebelum Anda dapat mempercepatnya lagi untuk mendorong diri Anda ke depan.
Saat menjalankan Overstriding dapat menyebabkan yang mana dari berikut ini?
Melangkah berlebihan adalah kesalahan lari yang umum terlihat pada pelari jarak jauh. Kesalahan lari ini (gambar 1 di bawah) terjadi ketika seorang atlet melakukan kontak dengan tanah terlalu jauh di depan pusat gravitasi mereka, yang meningkatkan shock dan menurunkan performa.
Apa yang bisa menyebabkan Overstriding?
Kaki yang melangkah lebih jauh lebih lurus dan kaku, yang mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap kekuatan pendaratan Anda. Hal ini dapat menyebabkan tulang kering, lutut, dan cedera pinggul. Sebaliknya, mendarat dengan kaki di bawah lutut adalah bentuk yang lebih baik dan lebih baik untuk tubuh Anda.
Mengapa saya tiba-tiba terkena shin splints?
Shin splints berkembang dari tekanan berulang ke tulang kering dengan menarik dan menarik otot dan jaringan ikat di kaki bagian bawah. Tekanan berulang-ulang dari berlari dan melompat dapat menyebabkan tulang kering meradang (bengkak atau iritasi) dan melemah.
Bagaimana cara mengatasi Overstriding?
Cara Berhenti Melewati Langkah
- Meningkatkan Irama Lari. Irama lari didefinisikan sebagai jumlah total langkah yang Anda ambil per menit.…
- Meningkatkan Kekuatan Hamstring. Banyak pelari rekreasi adalah quad-dominan. …
- Lakukan Latihan Lari. …
- Lari Menanjak. …
- Bantalan Tumit. …
- Referensi.
