Terus berlari dengan tulang kering bidai bukanlah ide yang baik. Melanjutkan latihan yang menyebabkan shin splints menyakitkan hanya akan mengakibatkan rasa sakit dan kerusakan lebih lanjut yang dapat menyebabkan fraktur stres. Anda harus menghilangkan lari untuk sementara waktu atau setidaknya mengurangi intensitas latihan Anda.
Apakah shin splint hilang jika terus berlari?
Rasa sakit pada shin splints paling parah pada awal lari, tetapi sering hilang saat berlari setelah otot-otot mengendur.
Apa yang terjadi jika Anda terus berlari dengan shin splints?
Jika Anda terus berlari dengan shin splints, rasa sakitnya akan berpindah ke sensasi terbakar yang lebih tajam, dan mungkin terasa sakit selama Anda berlari, atau bahkan saat berjalan. Nyeri tulang kering dapat menyebar beberapa inci di sepanjang tulang kering Anda, atau sangat menyakitkan di area kecil yang panjangnya kurang dari dua inci.
Bagaimana cara menghentikan tulang kering saya agar tidak sakit saat berlari?
8 Tips Mencegah Shin Splint
- Regangkan betis dan paha belakang Anda. …
- Hindari peningkatan aktivitas fisik secara tiba-tiba. …
- Latihan di permukaan yang lebih lembut jika memungkinkan. …
- Perkuat kaki Anda dan lengkungan kaki Anda. …
- Perkuat otot pinggul Anda. …
- Beli sepatu atletik baru yang tepat untuk Anda. …
- Tetap pada berat badan yang sehat.
Dapatkah berlari dengan shin splints menyebabkan kerusakan permanen?
Apakah shin splints permanen? Shin splints tidak permanen. Anda seharusnya dapat mengurangi rasa sakit akibat shin splints dengan istirahat, mengubah jumlah olahraga yang Anda lakukan dan memastikan untuk memakai alas kaki yang mendukung. Jika shin splints Anda tidak hilang dalam jangka waktu yang lama, temui dokter Anda.
