2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Shin splints terjadi ketika otot dan tulang di bagian bawah kaki menarik dan menarik saat masuk ke shin bone shin bone The tibia /ˈtɪbiə/ (jamak tibiae /ˈtɪbii/ atau tibias), juga dikenal sebagai tulang kering atau tulang betis, adalah tulang yang lebih besar, lebih kuat, dan anterior (frontal) dari dua tulang di kaki di bawah lutut pada vertebrata (yang lainnya adalah fibula, di belakang dan di luar tibia), dan menghubungkan lutut dengan tulang pergelangan kaki. https://en.wikipedia.org wiki Tibia
Tibia - Wikipedia
(tibia) dan menjadi meradang (iritasi dan bengkak) dan nyeri. Atlet sering mengalami nyeri tulang kering karena mereka memberikan tekanan berulang pada tulang kering, otot, dan jaringan ikat.
Bagaimana saya tahu jika saya memiliki shin splints atau otot?
Gejala shin splints
- sakit tumpul di bagian depan kaki bagian bawah.
- nyeri yang timbul saat berolahraga.
- nyeri di kedua sisi tulang kering.
- nyeri otot.
- nyeri di sepanjang bagian dalam kaki bagian bawah.
- nyeri atau nyeri di sepanjang bagian dalam kaki bagian bawah.
- bengkak pada tungkai bawah (biasanya ringan, jika ada)
Apakah shin splint mempengaruhi tulang atau otot?
Shin splints (sindrom stres tibialis medial) adalah peradangan pada otot, tendon, dan jaringan tulang di sekitar tibia Anda. Nyeri biasanya terjadi di sepanjang batas dalam tibia, di mana:otot menempel pada tulang. Nyeri shin splint paling sering terjadi di tepi bagian dalam tibia (tulang kering).
Apakah shin splints pada tulang?
Istilah "shin splints" mengacu pada nyeri di sepanjang tulang kering (tibia) - tulang besar di depan kaki bagian bawah Anda. Shin splint umum terjadi pada pelari, penari, dan anggota militer.
Apakah shin splints disebabkan oleh otot yang tegang?
Karena gerakan lari mendorong bagian belakang kaki lebih banyak daripada bagian depan, pelari sering kali terlalu banyak bekerja, otot betis yang kencang dan otot tulang kering yang lemah. Hal ini dapat menyebabkan empat cedera kaki bagian bawah yang spesifik – tarikan betis, shin splints, fraktur stres, dan sindrom kompartemen.
Direkomendasikan:
Dapatkah overstriding menyebabkan shin splints?
Overstriding adalah ketika kaki Anda mendarat terlalu jauh di depan tubuh Anda saat Anda berlari. Hal ini dapat menyebabkan shin splints karena Anda harus memperlambat tubuh Anda sebelum Anda dapat mempercepatnya lagi untuk mendorong diri Anda ke depan.
Apakah boleh berlari melalui shin splints?
Terus berlari dengan tulang kering bidai bukanlah ide yang baik. Melanjutkan latihan yang menyebabkan shin splints menyakitkan hanya akan mengakibatkan rasa sakit dan kerusakan lebih lanjut yang dapat menyebabkan fraktur stres. Anda harus menghilangkan lari untuk sementara waktu atau setidaknya mengurangi intensitas latihan Anda.
Mungkinkah sepatu saya menyebabkan shin splints?
Dalam kebanyakan kasus, shin splints adalah cedera berlebihan yang disebabkan oleh robekan kecil pada otot kaki bagian bawah. Sepatu usang atau kurangnya bantalan juga dapat menyebabkan masalah, seperti pronasi berlebihan dan berlari di permukaan yang keras.
Dapatkah plester membantu shin splints?
Kinesiology terapeutik (KT) tape dapat membantu mencegah dan mengobati shin splints. Pita KT juga dapat membantu menstabilkan otot di sekitar tulang kering dan meningkatkan aliran darah. Menggunakan selotip memberikan kompresi, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi rasa sakit.
Bisakah Anda mengikat shin splints?
Seiring dengan rutinitas pemanasan dan pendinginan yang menyeluruh, banyak istirahat dan diet seimbang, plester adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah shin splints. Kinesio tape dirancang untuk mendidik kembali sistem neuromuskular Anda untuk mencegah cedera.
