Yang benar adalah, protein saja – atau jenis makronutrien spesifik lainnya termasuk lemak dan karbohidrat – tidak akan membuat Anda menjadi kelebihan berat badan. Anda hanya menambah berat badan dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Dalam rangka menambah berat badan, tidak masalah apa yang Anda konsumsi untuk menciptakan surplus kalori.
Apakah protein shake baik untuk menurunkan berat badan?
Jawaban Dari Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Produsen protein shake dapat mengklaim bahwa produk mereka membantu mengurangi lemak tubuh atau meningkatkan penurunan berat badan, tetapi protein shake bukanlah peluru ajaib untuk menurunkan berat badan. Mengganti makanan dengan protein shake dapat membantu Anda mengurangi kalori harian, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Apakah protein shake menambah berat badan?
Protein shake
Protein shake dapat membantu seseorang untuk menambah berat badan dengan mudah dan efisien. Shake paling efektif membantu pembentukan otot jika diminum sesaat setelah berolahraga. Namun, penting untuk dicatat bahwa shake premade sering kali mengandung tambahan gula dan aditif lain yang harus dihindari. Periksa label dengan cermat.
Apa yang terjadi jika saya minum protein shake sepanjang hari?
Sebuah tinjauan studi tahun 2013 menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari kebutuhan protein harian dapat menyebabkan masalah pada ginjal dan tulang, serta meningkatkan risiko kanker. Analisis Consumer Reports juga menemukan bahwa beberapa minuman berprotein memiliki tingkat kontaminan yang tidak aman.
Areprotein shake cocok untuk sarapan?
Minum protein shake untuk sarapan bisa menjadi cara cepat dan nyaman untuk memasukkan lebih banyak nutrisi ke dalam makanan Anda dan meningkatkan asupan protein Anda. Protein shake juga bisa menjadi alat yang efektif untuk mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pertumbuhan otot.
