Salah satu efek samping melatonin yang paling umum adalah mengantuk. Beberapa orang mungkin menyadari bahwa mereka merasa mengantuk atau pusing di pagi hari setelah mengonsumsi melatonin. Mengambil melatonin lebih awal di malam hari atau mengurangi dosis dapat membantu seseorang bangun dengan perasaan segar.
Bisakah melatonin membuat Anda lelah keesokan harinya?
Anda cenderung tidak merasakan "mabuk" jika mengonsumsi melatonin pada waktu yang tepat. Jika Anda meminumnya terlambat, Anda mungkin merasa mengantuk atau pusing keesokan harinya.
Berapa lama 1 melatonin membuat Anda tidur?
Rata-rata, melatonin berlaku dalam 30–60 menit. Melatonin OTC dapat bertahan di dalam tubuh selama 4-10 jam, tergantung pada dosis dan formulasinya. Orang harus menghindari mengonsumsi melatonin pada atau setelah waktu tidur yang diinginkan. Melakukannya dapat mengubah siklus tidur-bangun mereka dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Susah bangun setelah minum melatonin?
Mengantuk dilaporkan sebagai salah satu efek samping melatonin yang paling umum. Jika Anda merasa lebih sulit untuk bangun setelah mengonsumsi melatonin, Anda mungkin ingin mempraktekkan cara alami untuk membuatnya lebih mudah untuk bangun, seperti memaparkan diri Anda pada cahaya terang atau merapikan tempat tidur Anda di pagi hari.
Apakah melatonin membuat Anda terbangun di tengah malam?
Melatonin adalah hormon yang dibuat otak Anda secara alami untuk mengontrol siklus tidur Anda. Proses ini terkait dengan jumlah cahaya di sekitar Anda. Tingkat melatonin Anda biasanyamulai terbit setelah matahari terbenam dan tetap tinggi pada malam hari. Itu turun pagi hari, yang membantu Anda bangun.
