2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Setelah menderita fraktur stres fibula, kebanyakan orang disarankan oleh dokter untuk membatasi beban pada fraktur fibula, terutama sejak dini. Setelah kaki cukup kuat untuk memulai fisioterapi, atlet hanya akan dapat berjalan atau berlari pada sebagian kecil dari total beban berat badan mereka.
Kapan saya bisa berlari setelah fraktur stres fibula?
Saat penyembuhan dari fraktur stres, nama permainannya adalah menghindari latihan menahan beban selama beberapa minggu. Kebanyakan dokter menyarankan 6-8 minggu untuk memungkinkan fraktur stres sembuh total.
Latihan apa yang dapat saya lakukan dengan fraktur stres di fibula saya?
'Latihan silang' berdampak rendah termasuk berenang, lari di air dalam, dan bersepeda akan mempertahankan dasar aerobik tanpa menunda penyembuhan. Fraktur stres fibula tidak menghasilkan efek jangka panjang, asalkan ditangani dengan benar, dan penyebabnya diidentifikasi dan ditangani.
Dapatkah saya berlari dengan fraktur stres?
Sementara Anda dapat berlari pada fraktur stres, Anda tidak boleh--melakukannya hanya menunda penyembuhan dan mungkin akan menyebabkan cedera kompensasi karena mengubah bentuk lari Anda. Semakin cepat fraktur stres didiagnosis dan diobati, semakin cepat atlet dapat kembali beraktivitas.
Berapa lama penyembuhan fraktur stres fibula?
Retak stres sering kali merupakan hasil dari peningkatan jumlah atau intensitas dari suatuaktivitas terlalu cepat. Penyembuhan: Ini biasanya membutuhkan sekitar 6 minggu untuk sembuh.
Direkomendasikan:
Haruskah saya melepuh dengan berjalan kaki karena berlari?
Jika Anda memiliki lepuh kecil yang tidak mengganggu Anda, biarkan utuh . Kulit bertindak sebagai penutup pelindung di atas lingkungan yang steril. Selain itu, jika jumlah cairannya sedikit dan Anda mencoba mengeluarkannya, Anda dapat menyebabkan masalah tambahan dengan membuatnya berdarah.
Dapatkah saya berlari lima hari seminggu?
Saya biasanya merekomendasikan lima hari lari per minggu untuk pemula di tahun pertama atau kedua lari mereka, pelari rawan cedera dengan riwayat (atau ketakutan) cedera berlebihan dan banyak pelari yang lebih tua. Pelari muda, mahir, dan tahan lama harus membidik selama enam hari (atau bahkan tujuh, jika direncanakan oleh pelatih).
Apakah fraktur endplate merupakan fraktur kompresi?
KESIMPULAN: Cedera endplate vertebra umumnya terlihat pada fraktur kompresi vertebra osteoporosis. Apa yang menyebabkan patahnya pelat ujung? Dihipotesiskan bahwa, dalam sejumlah besar kasus nyeri punggung bawah yang spesifik, penyebab utama nyeri adalah fraktur pada endplate vertebra yang disebabkan oleh kekuatan kompresi.
Dapatkah saya berlari dengan sindrom plica?
Pelari dengan sindrom plica biasanya sakit saat berlari dalam rentang waktu yang sangat mudah diprediksi. Misalnya, rasa sakit biasanya muncul pada waktu atau jarak yang dapat diprediksi saat berlari. Mengendarai sepeda stasioner atau menggunakan elips dapat ditoleransi atau bahkan bebas rasa sakit.
Apakah berlari lebih mudah daripada berlari?
Mengendarai tanpa pelana - Canter bisa lebih mudah daripada berlari saat mengendarai tanpa pelana. Apakah sulit untuk menaiki kuda? Cantering adalah gaya berjalan menyenangkan yang muncul setelah berlari. Jika Anda seorang pemula, Anda mungkin menemukan canter agak sulit.
