2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Protein memainkan peran penting dalam memperbaiki dan membangun kembali otot Anda setelah berolahraga, dan banyak orang menggunakan protein shake setelah berolahraga untuk membantu proses ini. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidak masalah apakah Anda minum protein shake sebelum atau sesudah berolahraga.
Apakah Anda harus minum protein shake dengan cepat?
Anda boleh minum protein shake saat puasa berselang, tetapi jika Anda meminumnya di luar jendela makan, itu akan membatalkan puasa Anda. Protein shake adalah minuman berkalori, dan jika Anda makan atau minum apa pun yang mengandung kalori, Anda, menurut definisi, tidak lagi berpuasa. Jadi, simpan untuk jendela makanmu.
Berapa protein shake sehari?
Agar jelas, tidak ada aturan keras dan cepat tentang minum protein shake, dan meminum terlalu banyak dalam satu hari kemungkinan tidak akan memiliki efek merugikan jangka panjang. Bagi kebanyakan orang, di mana saja dari satu hingga tiga protein shake per hari seharusnya cukup untuk membantu mereka memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.
Seberapa jauh sebelumnya Anda bisa membuat protein shake?
Namun, sebaiknya jangan biarkan kocokan bubuk protein yang sudah dicampur sebelumnya lebih dari 24 jam agar tetap enak dan efektif.
Apa waktu terbaik untuk minum protein shake untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda bertujuan untuk menghilangkan lemak, waktu terbaik untuk minum protein shake Anda adalah jam sebelum berolahraga, mungkin pertengahanpagi atau siang. Apa yang pada dasarnya dilakukan adalah menekan nafsu makan Anda dan memasok nutrisi yang cukup ke tubuh untuk menjaga pembakaran lemak lebih lama, melayani misi penurunan berat badan Anda.
Direkomendasikan:
Apakah protein shake menyebabkan sembelit?
Sembelit bukanlah efek samping normal protein whey. Untuk beberapa orang, intoleransi laktosa dapat menyebabkan sembelit dengan memperlambat pergerakan usus (11, 12). Apa efek samping buruk dari protein shake? Saat diminum: Protein whey kemungkinan aman untuk kebanyakan orang dewasa jika dikonsumsi dengan tepat.
Apakah protein shake baik untuk menurunkan berat badan?
Jawaban Dari Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Produsen protein shake dapat mengklaim bahwa produk mereka membantu mengurangi lemak tubuh atau meningkatkan penurunan berat badan, tetapi protein shake bukanlah peluru ajaib untuk menurunkan berat badan.
Apakah protein shake mengenyangkan?
9. Whey Protein Sangat Mengenyangkan (Mengisi), Yang Dapat Membantu Mengurangi Rasa Lapar. Rasa kenyang adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan kenyang yang kita alami setelah makan. Ini adalah kebalikan dari nafsu makan dan lapar, dan harus menekan keinginan untuk makan dan keinginan untuk makan.
Apakah protein shake membuat berat badan saya bertambah?
Tetapi apakah itu berasal dari bubuk whey shake atau dari makanan utuh, mengonsumsi protein saja tidak akan membuat Anda bertambah atau bertambah berat badan. Satu-satunya hal yang menentukan apakah Anda akan menambah berat badan – dalam bentuk otot atau lemak – adalah asupan kalori harian Anda.
Apakah protein shake membuat saya gemuk?
Yang benar adalah, protein saja – atau jenis makronutrien spesifik lainnya termasuk lemak dan karbohidrat – tidak akan membuat Anda menjadi kelebihan berat badan. Anda hanya menambah berat badan dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.
