Protein memainkan peran penting dalam memperbaiki dan membangun kembali otot Anda setelah berolahraga, dan banyak orang menggunakan protein shake setelah berolahraga untuk membantu proses ini. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidak masalah apakah Anda minum protein shake sebelum atau sesudah berolahraga.
Apakah Anda harus minum protein shake dengan cepat?
Anda boleh minum protein shake saat puasa berselang, tetapi jika Anda meminumnya di luar jendela makan, itu akan membatalkan puasa Anda. Protein shake adalah minuman berkalori, dan jika Anda makan atau minum apa pun yang mengandung kalori, Anda, menurut definisi, tidak lagi berpuasa. Jadi, simpan untuk jendela makanmu.
Berapa protein shake sehari?
Agar jelas, tidak ada aturan keras dan cepat tentang minum protein shake, dan meminum terlalu banyak dalam satu hari kemungkinan tidak akan memiliki efek merugikan jangka panjang. Bagi kebanyakan orang, di mana saja dari satu hingga tiga protein shake per hari seharusnya cukup untuk membantu mereka memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.
Seberapa jauh sebelumnya Anda bisa membuat protein shake?
Namun, sebaiknya jangan biarkan kocokan bubuk protein yang sudah dicampur sebelumnya lebih dari 24 jam agar tetap enak dan efektif.
Apa waktu terbaik untuk minum protein shake untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda bertujuan untuk menghilangkan lemak, waktu terbaik untuk minum protein shake Anda adalah jam sebelum berolahraga, mungkin pertengahanpagi atau siang. Apa yang pada dasarnya dilakukan adalah menekan nafsu makan Anda dan memasok nutrisi yang cukup ke tubuh untuk menjaga pembakaran lemak lebih lama, melayani misi penurunan berat badan Anda.
