Jawaban Dari Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Produsen protein shake dapat mengklaim bahwa produk mereka membantu mengurangi lemak tubuh atau meningkatkan penurunan berat badan, tetapi protein shake bukanlah peluru ajaib untuk menurunkan berat badan. Mengganti makanan dengan protein shake dapat membantu Anda mengurangi kalori harian, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Haruskah saya minum protein shake saat mencoba menurunkan berat badan?
Protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan (1). Mendapatkan protein yang cukup dapat membantu mendukung metabolisme yang sehat dan mengurangi nafsu makan. Ini juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh tanpa kehilangan otot. Protein shake adalah cara mudah untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda, dan telah terbukti membantu menurunkan berat badan.
Kapan saya harus minum protein shake untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda ingin menghilangkan lemak, waktu terbaik untuk minum protein shake Anda adalah jam sebelum berolahraga, mungkin pertengahan pagi atau sore hari. Apa yang pada dasarnya dilakukan adalah menekan nafsu makan Anda dan memasok nutrisi yang cukup ke tubuh untuk menjaga pembakaran lemak lebih lama, melayani misi penurunan berat badan Anda.
Apakah protein shake menggemukkan?
Mungkin tinggi gula dan kalori tambahan. Beberapa bubuk protein memiliki sedikit tambahan gula, dan yang lain memiliki banyak (sebanyak 23 gram per sendok). Beberapa bubuk protein akhirnya mengubah segelas susu menjadi minuman dengan lebih dari 1.200 kalori. Risiko: penambahan berat badan danlonjakan gula darah yang tidak sehat.
Protein shake apa yang membantu Anda menurunkan berat badan?
Dalam blender, campurkan 12 ons air (atau susu, atau yogurt) 2 sendok bubuk protein rasa vanila, cangkir bubur labu, 1 sendok makan kenari, 1 sendok makan rami bubuk, cangkir oat mentah, dan ekstrak kayu manis dan vanila secukupnya. Blender, tambahkan es, jika Anda mau, sampai Anda mencapai konsistensi yang diinginkan.
