2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Jawaban Dari Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Produsen protein shake dapat mengklaim bahwa produk mereka membantu mengurangi lemak tubuh atau meningkatkan penurunan berat badan, tetapi protein shake bukanlah peluru ajaib untuk menurunkan berat badan. Mengganti makanan dengan protein shake dapat membantu Anda mengurangi kalori harian, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Haruskah saya minum protein shake saat mencoba menurunkan berat badan?
Protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan (1). Mendapatkan protein yang cukup dapat membantu mendukung metabolisme yang sehat dan mengurangi nafsu makan. Ini juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh tanpa kehilangan otot. Protein shake adalah cara mudah untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda, dan telah terbukti membantu menurunkan berat badan.
Kapan saya harus minum protein shake untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda ingin menghilangkan lemak, waktu terbaik untuk minum protein shake Anda adalah jam sebelum berolahraga, mungkin pertengahan pagi atau sore hari. Apa yang pada dasarnya dilakukan adalah menekan nafsu makan Anda dan memasok nutrisi yang cukup ke tubuh untuk menjaga pembakaran lemak lebih lama, melayani misi penurunan berat badan Anda.
Apakah protein shake menggemukkan?
Mungkin tinggi gula dan kalori tambahan. Beberapa bubuk protein memiliki sedikit tambahan gula, dan yang lain memiliki banyak (sebanyak 23 gram per sendok). Beberapa bubuk protein akhirnya mengubah segelas susu menjadi minuman dengan lebih dari 1.200 kalori. Risiko: penambahan berat badan danlonjakan gula darah yang tidak sehat.
Protein shake apa yang membantu Anda menurunkan berat badan?
Dalam blender, campurkan 12 ons air (atau susu, atau yogurt) 2 sendok bubuk protein rasa vanila, cangkir bubur labu, 1 sendok makan kenari, 1 sendok makan rami bubuk, cangkir oat mentah, dan ekstrak kayu manis dan vanila secukupnya. Blender, tambahkan es, jika Anda mau, sampai Anda mencapai konsistensi yang diinginkan.
Direkomendasikan:
Apakah menurunkan berat badan akan menurunkan tekanan darah?
Menurunkan bahkan 10 pon dapat menurunkan tekanan darah Anda-dan menurunkan berat badan memiliki efek terbesar pada mereka yang kelebihan berat badan dan sudah memiliki hipertensi. Kegemukan dan obesitas juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Apakah tablet teh hijau baik untuk menurunkan berat badan?
Berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, ekstrak teh hijau terbukti membantu meningkatkan kesehatan dan komposisi tubuh. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan penurunan berat badan, pengaturan gula darah, pencegahan penyakit, dan pemulihan olahraga.
Apakah almond yang direndam baik untuk menurunkan berat badan?
Almond rendah karbohidrat tetapi tinggi protein dan serat - dua nutrisi yang meningkatkan perasaan kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan. Oleh karena itu, mengonsumsi beberapa potong almond yang direndam secara teratur setiap pagi dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif.
Apakah salmon baik untuk menurunkan berat badan?
Mengkonsumsi salmon secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Seperti makanan berprotein tinggi lainnya, ini membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang (40). Selain itu, tingkat metabolisme Anda meningkat lebih banyak setelah makan makanan kaya protein, seperti salmon, dibandingkan dengan makanan lain (41).
Apakah protein shake membuat berat badan saya bertambah?
Tetapi apakah itu berasal dari bubuk whey shake atau dari makanan utuh, mengonsumsi protein saja tidak akan membuat Anda bertambah atau bertambah berat badan. Satu-satunya hal yang menentukan apakah Anda akan menambah berat badan – dalam bentuk otot atau lemak – adalah asupan kalori harian Anda.
