Lemak tak jenuh ganda adalah sejenis lemak makanan. Ini adalah salah satu lemak sehat, bersama dengan lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh ganda ditemukan dalam makanan nabati dan hewani, seperti salmon, minyak sayur, dan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian.
Haruskah saya menghindari lemak tak jenuh ganda?
Mengapa Anda harus menghindarinya? Masalah utama dengan PUFA adalah bahwa mereka sangat tidak stabil. Semua lemak memiliki suhu di mana mereka mengoksidasi (yaitu menjadi tidak stabil, menjadi tengik, menjadi beracun). Untuk PUFA suhunya sangat rendah.
Lemak mana yang lebih baik untuk Anda tak jenuh ganda atau tak jenuh tunggal?
Lemak tak jenuh ganda berpotensi lebih baik daripada tak jenuh tunggal. … Ini berhasil mengurangi 10% risiko penyakit jantung untuk setiap 5% kalori harian mereka yang dikonsumsi orang dari tak jenuh ganda alih-alih lemak jenuh. Lemak tak jenuh ganda ditemukan terutama dalam minyak nabati dan biji-bijian.
Apa contoh lemak tak jenuh ganda?
Lemak tak jenuh ganda.
Ini ditemukan dalam minyak bunga matahari, jagung, kedelai dan biji kapas. Ini juga ditemukan dalam kenari, kacang pinus, biji rami, dan wijen, bunga matahari dan biji labu. Omega-3 termasuk dalam kategori ini dan ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon, herring, dan sarden.
Apa perbedaan antara lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal?
Lemak tak jenuh tunggal: Jenis lemak tak jenuh ini hanya mengandung satu ikatan rangkapdalam strukturnya. … Lemak tak jenuh ganda: Jenis lemak tak jenuh ini mengandung dua atau lebih ikatan rangkap dalam strukturnya. Mereka cair pada suhu kamar. Lemak tak jenuh ganda termasuk minyak safflower, minyak bunga matahari, dan minyak jagung.
