Menambah berat badan sekitar tiga hingga lima kilogram selama menstruasi adalah hal yang normal. Umumnya, itu akan hilang beberapa hari setelah menstruasi Anda dimulai. Kenaikan berat badan terkait periode disebabkan oleh fluktuasi hormonal. Ini mungkin hasil dari retensi air, makan berlebihan, mengidam gula, dan melewatkan latihan karena kram.
Kapan saya harus menimbang berat badan saya setelah menstruasi?
Oleh karena itu, timbang berat badan Anda di pagi hari setelah buang air kecil dan sebelum mengonsumsi apa pun. Jika Anda sering menimbang berat badan, ingatlah bahwa fluktuasi berat badan setiap hari cukup umum. Oleh karena itu, bahkan jika berat badan Anda bertambah dari hari sebelumnya, umumnya tidak dihitung sebagai penambahan berat badan.
Apakah berat badan Anda bertambah sebelum atau selama menstruasi?
Berat badan sebelum menstruasi juga disebut sebagai kenaikan berat badan PMS. Kenaikan berat badan ini terkait dengan perubahan hormonal yang terjadi pada fase luteal, yaitu fase sebelum Anda mendapatkan menstruasi. Fase luteal adalah fase kedua dari siklus menstruasi Anda.
Bagaimana menstruasi memengaruhi penurunan berat badan?
Siklus menstruasi tidak secara langsung berdampak pada penurunan atau penambahan berat badan, tetapi mungkin ada beberapa hubungan sekunder. Pada daftar gejala sindrom pramenstruasi (PMS) adalah perubahan nafsu makan dan mengidam makanan, dan itu dapat mempengaruhi berat badan.
Kapan Anda terberat dalam siklus Anda?
Secara khusus, bagian dari siklus menstruasi yang bisa Anda 'salahkan' adalah bagian yang-disebut fase luteal, yang dimulai setelah ovulasi dan berlangsung sekitar dua minggu. Pada awal fase ini (ketika lapisan rahim bersiap untuk kemungkinan kehamilan), estrogen turun, lalu naik, lalu tetap tinggi.
