2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Berat badan bertambah setelah berhenti merokok adalah hal yang umum, terutama selama beberapa bulan pertama - tetapi itu tidak bisa dihindari. Merokok bertindak sebagai penekan nafsu makan dan mungkin sedikit meningkatkan metabolisme Anda juga.
Berapa lama kenaikan berat badan setelah berhenti merokok?
Namun, kenaikan berat badan setelah berhenti biasanya hanya berlangsung selama sekitar tiga tahun, sementara berhenti merokok tetap merupakan keputusan kesehatan jangka panjang yang baik. Sementara penggunaan tembakau mempengaruhi berat badan seseorang dengan meningkatkan laju metabolisme mereka, dampak negatifnya terhadap kesehatan jauh lebih buruk daripada beberapa kilogram.
Berapa berat badan yang bertambah setelah berhenti merokok?
Banyak orang bertambah berat badannya setelah berhenti merokok. Rata-rata, orang mendapatkan 5 hingga 10 pon (2,25 hingga 4,5 kilogram) dalam beberapa bulan setelah mereka berhenti merokok. Anda mungkin menunda berhenti jika Anda khawatir menambah berat badan ekstra. Tetapi tidak merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Bagaimana berat badan Anda tidak bertambah setelah berhenti merokok?
Bagaimana saya bisa menghindari penambahan berat badan saat saya berhenti?
- Jaga metabolisme tetap tinggi dengan berolahraga secara teratur. …
- Atasi rasa lapar dengan menyimpan segudang camilan sehat. …
- Makan makanan dalam porsi kecil sampai metabolisme Anda stabil. …
- Hanya karena makanan terasa lebih enak, bukan berarti Anda harus makan lebih banyak.
Mengapa perokok bertambah berat badan ketika mereka berhenti?
Para peneliti menyarankan bahwa salah satu alasan mengapa orang yang berhenti merokok cenderung menambah berat badan setelah berhenti adalah karena metabolisme mereka melambat tanpa adanya nikotin. Akibatnya, mereka membakar lebih sedikit kilojoule daripada saat mereka merokok.
Direkomendasikan:
Apakah berat badan saya akan bertambah saat haid?
Menambah berat badan sekitar tiga hingga lima kilogram selama menstruasi adalah hal yang normal. Umumnya, itu akan hilang beberapa hari setelah menstruasi Anda dimulai. Kenaikan berat badan terkait periode disebabkan oleh fluktuasi hormonal.
Apakah berat badan saya akan bertambah dengan minum susu?
Bukti menunjukkan bahwa makanan yang mengandung susu, termasuk susu, keju, dan yoghurt tidak menyebabkan penambahan berat badan. Mengapa berat badan saya bertambah dengan susu? Susu juga dapat membantu penambahan berat badan dengan membantu Anda membentuk otot.
Apakah berat badan saya akan bertambah setelah makan berlebihan?
Setelah pesta, Anda mungkin lebih berat. Itu bukan karena Anda mendapatkan lemak tubuh, tetapi karena retensi air dari garam ekstra yang ada dalam makanan yang Anda makan. Jadi jangan menimbang diri sendiri. Berapa lama setelah makan berlebihan, berat badan bertambah?
Apakah protein shake membuat berat badan saya bertambah?
Tetapi apakah itu berasal dari bubuk whey shake atau dari makanan utuh, mengonsumsi protein saja tidak akan membuat Anda bertambah atau bertambah berat badan. Satu-satunya hal yang menentukan apakah Anda akan menambah berat badan – dalam bentuk otot atau lemak – adalah asupan kalori harian Anda.
Mengapa berat badan saya bertambah banyak?
Pertambahan berat badan dan fluktuasi berat badan dapat terjadi karena berbagai alasan. Banyak orang semakin bertambah berat badannya seiring bertambahnya usia atau mengubah gaya hidup mereka. Namun, kenaikan berat badan yang cepat bisa menjadi tanda dari kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti masalah pada tiroid, ginjal, atau jantung.
