Berat badan bertambah setelah berhenti merokok adalah hal yang umum, terutama selama beberapa bulan pertama - tetapi itu tidak bisa dihindari. Merokok bertindak sebagai penekan nafsu makan dan mungkin sedikit meningkatkan metabolisme Anda juga.
Berapa lama kenaikan berat badan setelah berhenti merokok?
Namun, kenaikan berat badan setelah berhenti biasanya hanya berlangsung selama sekitar tiga tahun, sementara berhenti merokok tetap merupakan keputusan kesehatan jangka panjang yang baik. Sementara penggunaan tembakau mempengaruhi berat badan seseorang dengan meningkatkan laju metabolisme mereka, dampak negatifnya terhadap kesehatan jauh lebih buruk daripada beberapa kilogram.
Berapa berat badan yang bertambah setelah berhenti merokok?
Banyak orang bertambah berat badannya setelah berhenti merokok. Rata-rata, orang mendapatkan 5 hingga 10 pon (2,25 hingga 4,5 kilogram) dalam beberapa bulan setelah mereka berhenti merokok. Anda mungkin menunda berhenti jika Anda khawatir menambah berat badan ekstra. Tetapi tidak merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Bagaimana berat badan Anda tidak bertambah setelah berhenti merokok?
Bagaimana saya bisa menghindari penambahan berat badan saat saya berhenti?
- Jaga metabolisme tetap tinggi dengan berolahraga secara teratur. …
- Atasi rasa lapar dengan menyimpan segudang camilan sehat. …
- Makan makanan dalam porsi kecil sampai metabolisme Anda stabil. …
- Hanya karena makanan terasa lebih enak, bukan berarti Anda harus makan lebih banyak.
Mengapa perokok bertambah berat badan ketika mereka berhenti?
Para peneliti menyarankan bahwa salah satu alasan mengapa orang yang berhenti merokok cenderung menambah berat badan setelah berhenti adalah karena metabolisme mereka melambat tanpa adanya nikotin. Akibatnya, mereka membakar lebih sedikit kilojoule daripada saat mereka merokok.
