Bukti menunjukkan bahwa makanan yang mengandung susu, termasuk susu, keju, dan yoghurt tidak menyebabkan penambahan berat badan.
Mengapa berat badan saya bertambah dengan susu?
Susu juga dapat membantu penambahan berat badan dengan membantu Anda membentuk otot. Secara khusus, protein whey dan kasein dalam susu sapi dapat berkontribusi pada otot tanpa lemak daripada massa lemak.
Apakah minum susu di malam hari menambah berat badan?
Pertama, minum segelas susu sebelum tidur tidak mungkin menyebabkan perubahan besar pada berat badan Anda, asalkan tidak secara teratur berkontribusi pada peningkatan besar dalam asupan kalori harian Anda. Konon, beberapa penelitian mengaitkan ngemil larut malam dengan penambahan berat badan.
Apakah susu buruk untuk menurunkan berat badan?
Untuk penurunan berat badan dan penambahan otot
Karena susu kaya akan protein, dapat membantu penurunan berat badan dan pembentukan otot. Makanan kaya protein seperti susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, yang dapat menurunkan asupan kalori harian (5, 6).
Susu apa yang bisa membantu menambah berat badan?
"Jika Anda perlu menambah berat badan dan membutuhkan lebih banyak kalori, protein, kalsium, dan kalium (untuk atlet dan orang yang mungkin kekurangan berat badan), gunakan susu sapi utuh penuh lemak/biasa." Di sisi lain, jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan perlu mengurangi kalori, Anda dapat memilih opsi nabati tanpa pemanis, seperti almond …
