Gunakan Sedikit Kemiringan Karena tidak ada hambatan angin di dalam ruangan, menanjak yang lembut lebih baik mensimulasikan lari di luar ruangan. Tentu saja, jika Anda baru mulai berlari, tidak apa-apa untuk mengatur kemiringan treadmill ke nol sampai Anda membangun kebugaran dan meningkatkan tingkat kenyamanan Anda di treadmill.
Apakah lebih baik berlari di tanjakan di atas treadmill?
Menggunakan tanjakan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pembakaran kalori dan membentuk otot selama setiap latihan treadmill. Kebanyakan treadmill memiliki pengaturan kemiringan di mana saja. 5% hingga 15% dan 1% dianggap memiliki tingkat ketahanan yang sama dengan permukaan luar ruangan tanpa kemiringan.
Apakah buruk berjalan di tanjakan?
Tidak hanya berlari di tanjakan yang luar biasa untuk stamina Anda, tetapi juga membantu membangun kekuatan pada otot kaki Anda, yang meningkatkan kecepatan Anda. Kiat lari: Lari menanjak dengan intensitas penuh selama 10 detik setiap kali – ini akan membantu membangun kekuatan Anda.
Kemiringan apa yang harus Anda jalankan di treadmill untuk mensimulasikan lari di jalan?
Studi menunjukkan bahwa pelari dapat mengimbangi gerakan ini dengan mengatur treadmill ke kemiringan 1%. Beberapa orang menghabiskan lebih sedikit energi saat berlari di atas treadmill daripada saat berlari di luar karena mereka tidak menyesuaikan dengan hambatan angin.
Apakah lari di tanjakan bagus untuk menurunkan berat badan?
Berjalan cepat atau berlari di tanjakan membakar lebih banyak kalori karenatubuh Anda harus bekerja lebih keras. Ini juga mengaktifkan lebih banyak otot, yang berkontribusi untuk membangun lebih banyak massa otot tanpa lemak. Ini membantu Anda menurunkan berat badan, karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
