Lari setiap hari buruk bagi kesehatan Anda karena meningkatkan risiko cedera berlebihan seperti patah tulang karena stres, shin splints, dan robekan otot. Anda harus berlari tiga sampai lima hari seminggu untuk memastikan Anda memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
Berapa hari dalam seminggu Anda harus berlari?
Menjalankan Acara di Dekat Anda
Untuk pemula, sebagian besar pakar merekomendasikan lari tiga hingga empat hari seminggu. Jika Anda telah berlari selama beberapa waktu dan tahu cara mengatur kecepatan, Anda mungkin dapat meningkatkan jumlah tersebut hingga lima hari seminggu.
Apakah boleh berlari 30 menit setiap hari?
Berlari selama 30 menit per hari, lima hari seminggu sudah cukup jika Anda ingin menurunkan berat badan. Sangat penting untuk tetap konsisten dengan olahraga, nutrisi, tidur, dan hidrasi jika Anda ingin melihat kemajuan nyata. Pastikan untuk melatih lari Anda secara bertahap untuk mengurangi risiko cedera.
Lebih baik lari setiap hari atau setiap hari?
Para ahli sering menyarankan mereka yang baru memulai untuk berlari tidak lebih dari tiga atau empat hari per minggu. … Anda mungkin ingin memulai out running setiap hari. Ini akan memberi Anda waktu pemulihan yang cukup saat Anda membangun kebiasaan berlari.
Berapa kali seminggu saya harus mulai berlari?
Lari reguler untuk pemula berarti keluar setidaknya dua kali seminggu. Lari Anda akan meningkat saat tubuh Anda beradaptasi dengan stimulus latihan yang konsisten. Lebih baiklari dua kali seminggu, setiap minggu, daripada lari 6 kali seminggu dan kemudian jangan lari selama 3 minggu ke depan.
