The American Heart Association (AHA) menyarankan agar orang mencapai antara 50% dan 85% dari detak jantung maksimum mereka selama berolahraga. Menurut perhitungan mereka, detak jantung maksimum adalah sekitar 220 detak per menit (bpm) dikurangi usia seseorang.
Apakah 150 detak jantung yang baik untuk berolahraga?
The American Heart Association merekomendasikan agar seseorang melakukan olahraga yang cukup kuat untuk meningkatkan detak jantung mereka ke zona detak jantung target mereka-50 persen menjadi 85 persen dari detak jantung maksimum mereka, yaitu 220 denyut per menit (bpm) dikurangi usia mereka untuk orang dewasa-setidaknya 30 menit pada sebagian besar hari, atau sekitar 150 …
Apakah detak jantung 200 saat berolahraga buruk?
Lebih banyak oksigen juga mengalir ke otot. Ini berarti jantung berdetak lebih sedikit per menit daripada pada nonatlet. Namun, detak jantung atlet dapat naik hingga 180 bpm hingga 200 bpm selama berolahraga. Detak jantung saat istirahat berbeda-beda untuk setiap orang, termasuk atlet.
Apa yang dimaksud dengan detak jantung tinggi yang berbahaya saat berolahraga?
Jika detak jantung Anda melebihi 185 detak per menit selama berolahraga, itu berbahaya bagi Anda. Zona detak jantung target Anda adalah rentang detak jantung yang harus Anda tuju jika Anda ingin menjadi bugar secara fisik. Ini dihitung sebagai 60 hingga 80 persen dari detak jantung maksimum Anda.
Apakah detak jantung 190 buruk saat berolahraga?
Hati maksimal 190 BPM Andatingkat setara dengan 133 BPM untuk zona pembakaran lemak. Detak jantung akan berfluktuasi di sekitar nilai ini, tetapi ini adalah tujuan yang cerdas untuk dipotret selama latihan apa pun. Zona ini membuat Anda bersemangat, tetapi tanpa terlalu banyak ketegangan.
