Top 10 Latihan Dada di Rumah
- Push-up Standar. Ini barang lama, tapi barang bagus. …
- Push-up Sedikit Lebih Mudah. Bersabarlah dengan kami, push-up akan menjadi tema yang konsisten dalam bagian ini, tetapi percayalah pada kami, itu sepadan. …
- Menolak Push-up. …
- Plyometric Push-up. …
- Push-up Lebar. …
- Push-up Berlian. …
- Acak Push-up. …
- Push-up satu kaki.
Latihan apa yang melatih otot dada?
Pushup adalah pilihan yang paling jelas karena tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja. Selain otot-otot dada Anda, push-up melatih tubuh bagian atas Anda sehingga layak ditambahkan ke rutinitas Anda, terutama jika latihan Anda terutama tubuh bagian bawah (pikirkan treadmill).
Bagaimana cara membentuk otot dada tanpa beban?
5 latihan untuk dada yang lebih besar - tanpa peralatan
- PUSH-UPS. Push-up adalah latihan berat badan yang bagus yang menyentuh dada dan lengan Anda. …
- PUSH-UPS PENOLAKAN. Push-up penurunan adalah versi yang lebih sulit dari push-up dasar. …
- PUSH-UP DIAMOND. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UPS LEBAR.
Apa 3 latihan untuk dada?
Cobalah tiga latihan dada yang bagus ini untuk pemula
- Dumbbell Bench Press. Setelah memilih satu set beban yang dapat Anda angkat dengan nyaman, berbaringlah di bangku datar sambil memegang dumbbell di masing-masing tangan. …
- Mesin Kupu-Kupu. …
- Pushup.
Bagaimana saya bisa membangun otot dada saya dengan cepat?
Latihan dada lainnya yang harus Anda pertimbangkan untuk ditambahkan ke rutinitas latihan Anda meliputi: Flat bench dumbbell fly, bench press, incline dumbbell press, mesin chest press duduk dan mesin penurunan press. Setiap latihan ini akan melatih otot dada Anda dan memberikan tampilan pahatan dengan cepat.
