Top 10 Latihan Dada di Rumah
- Push-up Standar. Ini barang lama, tapi barang bagus. …
- Push-up Sedikit Lebih Mudah. Bersabarlah dengan kami, push-up akan menjadi tema yang konsisten dalam bagian ini, tetapi percayalah pada kami, itu sepadan. …
- Menolak Push-up. …
- Plyometric Push-up. …
- Push-up Lebar. …
- Push-up Berlian. …
- Acak Push-up. …
- Push-up satu kaki.
Latihan apa yang terbaik untuk Pecs?
10 Latihan Dada Terbaik
- Barbell Bench Press.
- Dumbbell Bench Press.
- Incline Bench Press.
- Tolak Tekan.
- Mesin Dada Tekan.
- Push-Up.
- Dip.
- Lalat Dada.
Bagaimana saya bisa membangun dada saya tanpa beban?
5 latihan untuk dada yang lebih besar - tanpa peralatan
- PUSH-UPS. Push-up adalah latihan berat badan yang bagus yang menyentuh dada dan lengan Anda. …
- PUSH-UPS PENOLAKAN. Push-up penurunan adalah versi yang lebih sulit dari push-up dasar. …
- PUSH-UP DIAMOND. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UPS LEBAR.
Bagaimana saya bisa membangun otot dada saya dengan cepat?
Latihan dada lainnya yang harus Anda pertimbangkan untuk ditambahkan ke rutinitas latihan Anda meliputi: Flat bench dumbbell fly, bench press, incline dumbbell press, mesin chest press duduk dan mesin penurunan press. Setiap latihan ini akan melatih otot dada Anda dan memberikan tampilan pahatan dengan cepat.
Apa 5 latihan dada terbaik?
Lima Latihan Dada Terbaik
- Flat Barbell Bench Press. Target Otot Utama: Pectoralis Major dan Minor. …
- Incline Dumbbell Bench Press. Target Otot Primer: Pectoralis Major dan Clavicular Head. …
- Penurunan Berat Badan. …
- Lampu Dada Kabel Bangku Miring. …
- Dorong Berat Badan.
