2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Top 10 Latihan Dada di Rumah
- Push-up Standar. Ini barang lama, tapi barang bagus. …
- Push-up Sedikit Lebih Mudah. Bersabarlah dengan kami, push-up akan menjadi tema yang konsisten dalam bagian ini, tetapi percayalah pada kami, itu sepadan. …
- Menolak Push-up. …
- Plyometric Push-up. …
- Push-up Lebar. …
- Push-up Berlian. …
- Acak Push-up. …
- Push-up satu kaki.
Latihan apa yang terbaik untuk Pecs?
10 Latihan Dada Terbaik
- Barbell Bench Press.
- Dumbbell Bench Press.
- Incline Bench Press.
- Tolak Tekan.
- Mesin Dada Tekan.
- Push-Up.
- Dip.
- Lalat Dada.
Bagaimana saya bisa membangun dada saya tanpa beban?
5 latihan untuk dada yang lebih besar - tanpa peralatan
- PUSH-UPS. Push-up adalah latihan berat badan yang bagus yang menyentuh dada dan lengan Anda. …
- PUSH-UPS PENOLAKAN. Push-up penurunan adalah versi yang lebih sulit dari push-up dasar. …
- PUSH-UP DIAMOND. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UPS LEBAR.
Bagaimana saya bisa membangun otot dada saya dengan cepat?
Latihan dada lainnya yang harus Anda pertimbangkan untuk ditambahkan ke rutinitas latihan Anda meliputi: Flat bench dumbbell fly, bench press, incline dumbbell press, mesin chest press duduk dan mesin penurunan press. Setiap latihan ini akan melatih otot dada Anda dan memberikan tampilan pahatan dengan cepat.
Apa 5 latihan dada terbaik?
Lima Latihan Dada Terbaik
- Flat Barbell Bench Press. Target Otot Utama: Pectoralis Major dan Minor. …
- Incline Dumbbell Bench Press. Target Otot Primer: Pectoralis Major dan Clavicular Head. …
- Penurunan Berat Badan. …
- Lampu Dada Kabel Bangku Miring. …
- Dorong Berat Badan.
Direkomendasikan:
Latihan dada di rumah?
Top 10 Latihan Dada di Rumah Push-up Standar. Ini barang lama, tapi barang bagus. … Push-up Sedikit Lebih Mudah. Bersabarlah dengan kami, push-up akan menjadi tema yang konsisten dalam bagian ini, tetapi percayalah pada kami, itu sepadan.
Di rumah serratus latihan?
Latihan Serratus Terbaik Ab Peluncuran. Perayapan Beruang Tinggi. Scapular Push-Up. Tekan Dada Pita Sepihak. Dumbbell Pullover. Scapular Plane Lateral Raise. Pukulan Rotasi H alter. Apa latihan terbaik untuk serratus anterior?
Di rumah latihan binaraga?
Latihan berat badan untuk membentuk otot di rumah Push-up: 3–6 set 6–12 repetisi. … Burpee: 6 per menit selama 15 menit. … Plank-up: 3 set dengan 5-10 repetisi. … Triceps dip: 2 set 10–12 repetisi. … Inchworm: 3 set 4–6 repetisi.
Latihan ectomorph di rumah?
Rencana latihan ectomorph dapat mencakup latihan seperti berjalan, squat, lunges, latihan cable crossover, push-up, dan plank. Untuk mendapatkan keuntungan lebih dari latihan ini, Anda harus konsisten, makan dengan baik, dan selalu melakukan pemanasan sebelum melakukannya.
Di rumah latihan untuk dada?
Top 10 Latihan Dada di Rumah Push-up Standar. Ini barang lama, tapi barang bagus. … Push-up Sedikit Lebih Mudah. Bersabarlah dengan kami, push-up akan menjadi tema yang konsisten dalam bagian ini, tetapi percayalah pada kami, itu sepadan.
