2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Top 10 Latihan Dada di Rumah
- Push-up Standar. Ini barang lama, tapi barang bagus. …
- Push-up Sedikit Lebih Mudah. Bersabarlah dengan kami, push-up akan menjadi tema yang konsisten dalam bagian ini, tetapi percayalah pada kami, itu sepadan. …
- Menolak Push-up. …
- Plyometric Push-up. …
- Push-up Lebar. …
- Push-up Berlian. …
- Acak Push-up. …
- Push-up satu kaki.
Bagaimana saya bisa membangun dada saya tanpa beban?
5 latihan untuk dada yang lebih besar - tanpa peralatan
- PUSH-UPS. Push-up adalah latihan berat badan yang bagus yang menyentuh dada dan lengan Anda. …
- PUSH-UPS PENOLAKAN. Push-up penurunan adalah versi yang lebih sulit dari push-up dasar. …
- PUSH-UP DIAMOND. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UPS LEBAR.
Apa 3 latihan yang melatih otot pectoralis?
Cobalah latihan ini untuk membentuk otot dada Anda
- Pushup. Pushup adalah pilihan yang paling jelas karena tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja. …
- Tekan h alter. Agak seperti bench press, dumbbell press adalah pilihan bagus lainnya untuk membangun otot dada. …
- Bench press.
Latihan apa yang baik untuk dada?
7 Latihan Dada Terbaik untuk Pria
- Memulai.
- Pers bangku barbel.
- Pec deck.
- Cable Crossover.
- Tekan dada.
- H alter miringlalat.
- Dips.
- Pushup.
Apa yang akan dilakukan 100 push up sehari?
Anda melatih dada dan trisep Anda secara berlebihan
Jika melakukan 100 Push Up sulit bagi Anda, maka otot Anda akan membutuhkan pemulihan setelahnya. … Jika 100 Push Ups tidak sulit bagi Anda, maka itu hanya akan menjadi latihan ketahanan otot pendek untuk Anda. Itu tidak akan terlalu melatih atau bahkan memompa otot Anda secara signifikan.
Direkomendasikan:
Di rumah serratus latihan?
Latihan Serratus Terbaik Ab Peluncuran. Perayapan Beruang Tinggi. Scapular Push-Up. Tekan Dada Pita Sepihak. Dumbbell Pullover. Scapular Plane Lateral Raise. Pukulan Rotasi H alter. Apa latihan terbaik untuk serratus anterior?
Di rumah latihan binaraga?
Latihan berat badan untuk membentuk otot di rumah Push-up: 3–6 set 6–12 repetisi. … Burpee: 6 per menit selama 15 menit. … Plank-up: 3 set dengan 5-10 repetisi. … Triceps dip: 2 set 10–12 repetisi. … Inchworm: 3 set 4–6 repetisi.
Latihan di rumah untuk Pecs?
Top 10 Latihan Dada di Rumah Push-up Standar. Ini barang lama, tapi barang bagus. … Push-up Sedikit Lebih Mudah. Bersabarlah dengan kami, push-up akan menjadi tema yang konsisten dalam bagian ini, tetapi percayalah pada kami, itu sepadan.
Ketika volume dada meningkatkan tekanan dada?
Volume paru-paru mengembang karena diafragma berkontraksi dan otot-otot interkostal berkontraksi, sehingga rongga dada mengembang. Peningkatan volume rongga dada ini menurunkan tekanan dibandingkan dengan atmosfer, sehingga udara masuk ke paru-paru, sehingga meningkatkan volumenya.
Di rumah latihan untuk dada?
Top 10 Latihan Dada di Rumah Push-up Standar. Ini barang lama, tapi barang bagus. … Push-up Sedikit Lebih Mudah. Bersabarlah dengan kami, push-up akan menjadi tema yang konsisten dalam bagian ini, tetapi percayalah pada kami, itu sepadan.
