7 Cara Meredakan Sakit Punggung Secara Alami
- Nikmati minuman antiradang setiap hari. …
- Tidur lebih cepat dan tidur lebih lama. …
- Hindari postur statis yang berkepanjangan. …
- Regangkan sendi dan jaringan lunak dengan lembut melalui yoga. …
- Cobalah meditasi yang penuh perhatian. …
- Dukung tubuh Anda di kolam yang hangat. …
- Simpan tambalan panas yang mengaktifkan sendiri.
Apa cara tercepat untuk meredakan sakit punggung?
Studi menunjukkan bahwa panas dan dingin adalah cara efektif untuk meredakan sakit punggung. Kompres es paling bermanfaat ketika seseorang menggunakannya langsung setelah cedera, seperti ketegangan. Menerapkan kompres es yang dibungkus handuk langsung ke punggung dapat mengurangi peradangan.
Bagaimana cara mengatasi sakit punggung saya?
Berikut adalah beberapa langkah efektif:
- Hindari tirah baring. Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak berbaring dapat memperlambat pemulihan dan meningkatkan rasa sakit.
- Pindah. Anda mungkin tidak ingin bergerak saat Anda kesakitan, tetapi penting untuk melakukan sebanyak yang Anda bisa.
- Jaga postur yang baik. …
- Tidur cerdas. …
- Tenang. …
- Hubungi dokter Anda.
Bagaimana saya bisa menghentikan sakit punggung di rumah?
10 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Bawah di Rumah
- Terus Bergerak. Anda mungkin tidak merasa seperti itu ketika Anda kesakitan. …
- Peregangan dan Perkuat. Otot yang kuat, terutama di inti perut Anda, membantu menopang punggung Anda. …
- Jaga Postur Tubuh yang Baik. …
- PertahankanBerat Badan Sehat. …
- Berhenti Merokok. …
- Coba Es dan Panas. …
- Kenali Obat OTC Anda. …
- Gosok Krim Obat.
Apa penyebab sakit pinggang pada wanita?
Wanita juga dapat mengalami sakit punggung karena penyebab yang tidak dapat diidentifikasi. Perubahan khas dalam siklus hidup wanita, termasuk hamil, melahirkan, ketidakseimbangan hormon, penambahan berat badan (terutama di perut) dapat memicu serangkaian kejadian yang menyebabkan sakit punggung.
