Olahraga, termasuk jalan kaki, dapat bermanfaat bagi pasien osteoartritis. Olahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup. Kurangnya olahraga dapat menyebabkan lebih banyak kekakuan sendi, kelemahan dan kekencangan otot, dan hilangnya gerakan sendi. Saat berolahraga, pemanasan dan pendinginan itu penting.
Apakah berjalan memperburuk osteoartritis?
Di satu sisi Anda menderita osteoartritis punggung dan pinggul, dan tenaga saat berjalan di permukaan yang keras kemungkinan akan memperburuknya. Di sisi lain Anda mengalami osteoporosis dini, dan olahraga menahan beban dianjurkan untuk menunda pengeroposan tulang lebih lanjut.
Apakah berjalan membantu osteoartritis?
Latihan Apa yang Paling Baik untuk Osteoarthritis? Masing-masing jenis latihan berikut berperan dalam menjaga dan meningkatkan kemampuan gerak dan fungsi. Jalan kaki dan olahraga air sangat baik untuk kebanyakan orang dengan osteoarthritis.
Seberapa jauh Anda harus berjalan dengan osteoarthritis?
Studi lain menunjukkan bahwa orang dengan nyeri lutut osteoarthritis paling diuntungkan ketika mereka berjalan 6.000 langkah atau lebih per hari.
Apa yang tidak boleh Anda lakukan dengan osteoartritis?
Osteoarthritis: Makanan yang Harus Dihindari
- Lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh ada dalam produk hewani seperti daging dan susu penuh lemak. …
- Tambahkan gula. Gula yang ditambahkan dapat meningkatkan senyawa yang disebut sitokin, yang merangsang peradangan. …
- Haluskarbohidrat. …
- Monosodium glutamat. …
- Alkohol.
