Pusat planche melatih seluruh tubuh Anda dan membutuhkan kekuatan, keseimbangan, dan stabilitas yang luar biasa. Anda menggunakan lengan, tubuh bagian atas, dan inti untuk mengontrol dan menopang berat badan Anda. Anda juga perlu melatih otot pinggul, glutes, dan kaki Anda. … otot perut.
Mengapa push-up planche begitu sulit?
"Pseudo planche push-up lebih sulit daripada push-up biasa. Orientasi jari yang mengarah ke kaki Anda dan duduk lebih jauh ke bawah tubuh Anda menempatkan tuntutan yang lebih besar pada Anda bahu dan bisep, menyebabkan mereka bekerja lebih keras, " kata Korey Rowe, pelatih di Dogpound di New York City.
Apakah plank membangun otot?
Planche menuntut kekuatan dari tubuhmu. … Semua latihan mind planche tidak akan membentuk otot cara yang paling efisien, ingatlah bahwa tujuan perjalanan planche adalah untuk mempelajari planche dan bukan membangun tubuh yang estetis. Tapi selama latihan planche Anda, fisik yang bagus juga menjadi hasil sampingannya.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk belajar push-up planche?
Untuk beberapa orang bisa memakan waktu kurang dari 6 bulan, sedangkan untuk yang lain, bisa memakan waktu hingga 2 tahun pelatihan lanjutan. Seberapa sering saya harus berlatih? Jika tujuan utama Anda adalah mendapatkan planche, mulailah dengan tiga hari seminggu.
Apa jenis push-up yang paling sulit?
Push-up terberat yang bisa diperdebatkan adalah Push-Up Planche. Push-up ini tidak hanya membutuhkankekuatan dada yang luar biasa, tetapi juga mengharuskan Anda memiliki pergelangan tangan, tangan, lengan bawah, dan bahu yang kuat. Ini adalah variasi yang sangat sulit untuk dilakukan karena Anda harus menguasai posisi planche terlebih dahulu.
