Seseorang harus memperhitungkan panjang dan intensitas berjalan kaki untuk mendapatkan keuntungan maksimal. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki singkat setelah makan membantu mengelola kadar glukosa darah, atau gula darah, seseorang. Olahraga ringan setiap hari juga dapat mengurangi gas dan kembung, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Apakah baik untuk berjalan segera setelah makan malam?
Penelitian lebih lanjut menemukan bahwa jalan kaki membantu mempercepat waktu yang dibutuhkan makanan untuk berpindah dari lambung ke usus kecil. Ini bisa membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Ada juga bukti yang menghubungkan jenis pencernaan yang lebih cepat ini dengan tingkat sakit maag yang lebih rendah dan gejala refluks lainnya.
Berapa lama Anda harus menunggu untuk berjalan setelah makan?
Hal ini dapat terjadi ketika makanan yang baru saja dimakan berpindah-pindah di perut Anda, menciptakan lingkungan yang kurang ideal untuk pencernaan. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, cobalah untuk menunggu 10–15 menit setelah makan sebelum berjalan dan pertahankan intensitas berjalan rendah (24).
Berapa lama saya harus berjalan setelah makan malam untuk menurunkan berat badan?
04/4Bawa pulang. Meskipun berjalan setelah makan terbukti bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, tetapi itu saja tidak akan banyak membantu Anda. Untuk menurunkan berat badan yang terlihat, Anda harus berjalan setidaknya lima kali seminggu selama 30 menit.
Apa yang kamu lakukan setelah makan malam?
5 hal yang harus dilakukan setelah makan besar
- Ambil10 menit berjalan kaki. “Berjalan-jalan di luar dapat membantu menjernihkan pikiran dan juga membantu meningkatkan kadar gula darah,” kata Smith. …
- Tenang dan jangan stres. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, terutama jika itu hanya terjadi satu kali. …
- Minum air. …
- Ambil probiotik. …
- Rencanakan makanan Anda berikutnya.
