Squat adalah latihan gym klasik untuk kekuatan tubuh bagian bawah. … Sementara setengah jongkok dan seperempat jongkok mungkin tampak biasa di gym jongkok penuh benar-benar akan melatih perut atau inti Anda. Push-Up. Push-up tidak hanya membantu Anda mendapatkan tubuh bagian atas yang lebih kuat, tetapi juga bagian tengah tubuh yang lebih tegas.
Apa yang dilakukan squat untuk perut Anda?
Saat melakukan jongkok, perut dan inti Anda menghadapi ketegangan yang konstan. Sebelum beralih dari posisi berdiri ke jongkok, otot perut Anda membentuk ketegangan di bagian bawah tubuh bagian atas. Ketegangan ini mencegah Anda jatuh, jadi Anda tidak membungkuk seperti akan meraih jari kaki Anda.
Apakah squat membantu menghilangkan lemak perut?
Jongkok. Ya, pokok hari kaki ini adalah cara yang bagus untuk melatih seluruh tubuh Anda, melatih kekuatan kaki, dan membangun bagian tengah tubuh yang kokoh. Ini juga akan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan, dan meningkatkan metabolisme Anda jauh lebih banyak daripada, katakanlah, rambut keriting.
Apakah squat melatih inti Anda?
Selain tubuh bagian bawah, jongkok juga menargetkan otot inti Anda. Otot-otot ini termasuk rectus abdominis, obliques, transversal abdominis, dan erector spinae. Jika Anda melakukan back squat atau overhead squat, Anda juga melatih otot bahu, lengan, dada, dan punggung.
Apakah squat membuat perut Anda lebih besar?
Core dilatih setiap kali Anda melakukan angkat majemuk seperti deadlift atau jongkok. Pelatihan isolasi inti dapat mengakibatkanhipertrofi inti yang berlebihan dan membuat bagian tengah tubuh Anda menjadi lebih besar secara tidak proporsional. Faktanya, melatih otot apa pun secara terpisah adalah ide yang buruk secara umum.
