2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
21 Latihan Gluteus Medius Terbaik. Melakukan squat saja tidak akan berhasil tidak berhasil dalam hal memperkuat otot yang kurang dihargai ini. Untuk benar-benar menggunakan gluteus medius, Anda harus fokus pada gerakan yang menculik dan menstabilkan pinggul, paha luar, dan glutes.
Latihan apa yang melatih gluteus medius?
10 Latihan Teratas Untuk Melatih Gluteus Medius Anda
- Banded Knee Barbell Hip Thrust. …
- Sisi Papan Dengan Penculikan. …
- Penculikan Berbaring Samping. …
- Squat Anggota Badan Tunggal. …
- Single Leg Wall Sit. …
- Papan Depan Dengan Ekstensi Pinggul. …
- Kulit kerang. …
- Pompa Katak.
Bagaimana cara menumbuhkan gluteus medius saya?
9 Latihan Gluteus Medius untuk Kekuatan dan Bentuk
- Glute Bridge. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai, dan lengan di sisi tubuh. …
- Dumbbell Squat. …
- Kulit kerang. …
- Lateral Band Walk. …
- Dumbbell Deadlift. …
- Dumbbell Step-Up. …
- Pengangkatan Kaki Papan Samping. …
- Deadlift kaki lurus lengan-kaki-tunggal yang berlawanan.
Apa pekerjaan gluteus medius saat jongkok?
Pentingnya Otot Otot Saat Berjongkok
Fungsi utama gluteus medius adalah menstabilkan panggul selama aktivitas dinamis seperti berjalan atau melakukan jongkok dalam. Ini mencegah sisi berlawanan dari panggul Anda darijatuh saat berjalan.
Mengapa gluteus medius saya lemah?
Biasanya, penyebab paling menonjol dari kelemahan otot-otot ini adalah kurangnya aktivitas atau gaya hidup yang menetap. Seiring kemajuan teknologi dan lebih banyak orang yang terbatas pada pekerjaan meja di mana sebagian besar hari dihabiskan dalam posisi duduk, glutes atrofi dan pinggul anterior menjadi terbiasa dengan posisi yang diperpendek.
Direkomendasikan:
Apa itu gluteus medius lurch?
Gluteus medius lurch. Khusus. Neurologi. Gaya berjalan Trendelenburg, dinamai menurut Friedrich Trendelenburg, adalah cara berjalan yang tidak normal. Hal ini disebabkan oleh kelemahan atau ketidakefektifan kerja otot gluteus medius dan otot gluteus minimus.
Apakah urban meyer pernah melatih di nfl?
Urban Frank Meyer III adalah pelatih sepak bola Amerika yang merupakan pelatih kepala Jacksonville Jaguar dari National Football League. Seberapa bagus pelatih Urban Meyer? Urban Meyer adalah salah satu pelatih sepak bola perguruan tinggi paling sukses sepanjang masa.
Apakah push-up dan pull-up melatih otot yang sama?
Saat Anda melakukan pull-up, Anda menggunakan lats, tengah, punggung belakang, otot bisep, lengan bawah, dan otot inti. Pushup melatih dada, bahu, trisep, dan inti Anda. Jadi di antara kedua gerakan ini, Anda menutupi seluruh tubuh bagian atas.
Apakah chloe ting melatih chris hemsworth?
Salah satu latihan perut Chloe Ting telah ditonton lebih dari 43 juta kali di YouTube, dan Anda tidak dapat mencari namanya di Google tanpa melihat orang membagikan hasilnya setelah mencoba latihannya. Dia juga pelatih di belakang abs Chris Hemsworth, jadi periksa dia jika Anda menginginkan kekuatan inti tingkat Thor.
Apakah push-up bisa melatih otot bisep?
Meskipun pushup standar tidak menargetkan otot bisep, mengubah posisi tangan dapat membuat otot ini lebih berperan dalam gerakan. Dapatkah Anda mendapatkan bisep dari push up? Push up sebenarnya dapat melatih otot bisep serta bahu dan trisep.
