Singkatnya, pull-up dan dagu bagus untuk pengembangan lengan atas. Di bawah otot bisep superfisial terdapat otot yang lebih kecil yang disebut brakialis. Cara paling efektif untuk melatih otot ini adalah dengan menariknya dari atas. … Volume kumulatif akan membuat bisep Anda tumbuh.
Apakah pull-up biasa melatih otot bisep?
Pull-up tidak hanya membantu melatih otot punggung tetapi bisep juga melatih. Tergantung pada latihan yang dipilih, Anda akan dapat lebih fokus melatih bisep.
Pullup mana yang terbaik untuk bisep?
Pull Up Terbaik untuk Bisep
- Narrow-Grip Pullup. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Tarik Bawah Tangan. …
- Tips.
Bisakah kamu membentuk lengan besar dengan pull-up?
Jadi, kita tahu bahwa dalam gerakan majemuk seperti pull-up atau chin-up, bisep Anda akan bekerja. Tetapi dengan sesuatu seperti pull-up/chin-up, otot utama yang melakukan latihan adalah lat. Itu berarti lat Anda akan mencapai kegagalan terlebih dahulu sebelum bisep Anda.
Apakah pull-up lebih baik daripada bicep curls?
Meskipun bicep curl vs chin up terpisah, chin up adalah sebenarnya latihan yang lebih baik untuk lengan dan tubuh bagian atas Anda secara keseluruhan. Kepraktisan kekuatan fungsional adalah faktor besar, tetapi tidak sebesar fakta. Chin-up terbukti memiliki aktivasi bisep yang lebih besar daripada curl.
